O răcire este un set suplimentar de exerciții care se efectuează timp de 5-15 minute.
Acoperă exercițiile de intensitate scăzută până la moderată. De exemplu, încheiați o alergare cu mersul pe jos.
Mulți oameni cred că o răcire crește foarte mult intensitatea exercițiilor fizice.
Să ne uităm la dacă o răcire merită și dacă poate fi eficientă.
Poate ajuta o răcire?
Este important să înțelegeți că nu puteți vorbi despre o răcire ca fiind doar o procedură utilă sau inutilă.
Exercițiile suplimentare au beneficii, cum ar fi reducerea durerii musculare cu debut întârziat.
Sportivul își păstrează, de asemenea, mai bine flexibilitatea după antrenamentul intens. O răcire activă ajută la reducerea rigidității musculare și protejează împotriva scăderii performanței a doua zi.
De asemenea, vă puteți calma bătăile inimii și respirația, readucerea inimii și a vaselor de sânge la o stare de odihnă.
Anterior, am scris despre ce se întâmplă cu organismul dacă mănânci prea des mere și cereale.
