Nopțile târzii se corelează cu un risc ridicat de patologii cardiovasculare, au descoperit oamenii de știință.
Jurnalul Nature Communications a raportat că cercetătorii au găsit o legătură între obiceiul de a mânca târziu și tendința de a avea un atac de cord. Conceptul de ultima masă târzie înseamnă a mânca la ora 21.00 sau mai târziu pentru o persoană care se trezește la 7 dimineața.
„Riscul de accident vascular cerebral ar fi cu 28% mai mare pentru persoanele care au luat cina la 21:00 sau mai târziu, comparativ cu cei care au terminat de mâncat înainte de 20:00. Această relație este deosebit de pronunțată în rândul femeilor”, relatează revista.
Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă sări peste cină după ora 18:00
De ce pot fi nopțile târzii periculoase pentru sănătate?
Endocrinologul Elena Prokopenko spune că consecințele negative ale mâncatului târziu pot fi modificări hormonale, încetinirea metabolismului și tendința de a crește în greutate. În plus, acest obicei are un efect negativ asupra sensibilității la insulină a țesuturilor periferice și producerii acesteia de către pancreas, precum și asupra tensiunii arteriale. Potrivit medicului, chiar și o singură cină târzie are un efect advers – crește concentrația zahărului din sânge a unei persoane și activează procesul de depunere a grăsimilor.
Datele de cercetare disponibile arată că oamenii care țin de seara târziu, probabilitatea de tulburări de bioritm în organism crește, ceea ce este asociat cu apariția multor boli. În special, cei care sunt obișnuiți să ia cina târziu au un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială.
Beneficiile cinei
Dacă vă planificați corect meniul de cină, acesta poate aduce multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. După o zi lungă de muncă, organismul are nevoie de energie și nutrienți pentru a-și menține toate sistemele în funcțiune. Prin urmare, masa de seară trebuie să fie ușoară, dar nu mai puțin hrănitoare, pentru a asigura metabolismului energie pentru funcționarea organismului. Atunci când este combinată cu exerciții fizice regulate, cina ajută la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge, la controlul greutății și la creșterea ratei metabolice.
Ultima masă a zilei ar trebui să includă alimente bogate în proteine, vitamine și minerale, precum carnea, legumele, fructele, peștele și fructele de mare. Digestia sănătoasă a alimentelor la cină ajută la întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, reduce riscul apariției diferitelor boli.
Mai mult: Această băutură înlocuiește cina – bea un pahar din ea seara și vei slăbi rapid
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
