Dacă doriți să vă puneți în ordine corpul și sănătatea, atunci trebuie să fiți mai atent în alegerea dietei.
Doctorul Richard Ellison a vorbit despre asta mai detaliat, scrie Daily Express.
El a recomandat eliminarea grăsimilor saturate și trans din dietă.
Specialistul a explicat că ar trebui să existe mai multe fibre solubile și grăsimi nesaturate.
În plus, Ellison a numit micul dejun ideal care se potrivește cerințelor, te ajută să slăbești și, de asemenea, saturează organismul cu elementele necesare.
După cum a menționat medicul, puteți alege fulgi de ovăz pentru masa de dimineață, care ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Este indicat să adăugați nuci, fructe proaspete și puțină scorțișoară pentru a îmbunătăți compoziția preparatului, făcându-l mai satisfăcător și sănătos.
Ouăle obișnuite de găină sunt, de asemenea, potrivite pentru micul dejun. Dar este important să rețineți că nu trebuie să mâncați mai mult de două bucăți pe zi.
Un alt produs grozav este iaurtul grecesc. Puteți adăuga miere și fructe pentru a-l face mai gustos și mai bogat.
Dacă vorbim despre o gustare, atunci sandvișurile pentru micul dejun sunt acceptabile. De exemplu, din pâine integrală și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
