Dacă anumite vitamine și minerale nu sunt furnizate organismului, acest lucru este plin de consecințe negative.
De obicei, în astfel de cazuri, rezervele încep să fie epuizate, ceea ce duce la epuizarea lor, a declarat nutriționistul Natalya Artemyeva pentru Gazeta.Ru.
Ea a remarcat că, dacă corpul este epuizat, persoana începe să-și facă griji cu privire la insomnie, pielea uscată, pot exista probleme cu tractul gastro-intestinal și este posibilă, de asemenea, oboseala cronică.
Problema poate fi prevenită.
Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să mâncați corect, ar trebui să rămâneți întotdeauna la un anumit conținut de calorii.
Accentul trebuie pus pe proteine (de exemplu, pește, carne de pasăre sau ouă), precum și pe fibre (legume, cereale și fructe).
Cu siguranță ar trebui să includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs.
Mineralele sunt, de asemenea, necesare pentru o bunăstare normală, ceea ce înseamnă că puteți acorda atenție curcuminei, fierului, omega-3 și altor elemente. În plus, nu trebuie să uităm de importanța vitaminei D.
