Foto: iStock/Gulliver
Să fim sinceri – dacă sunt lăsați în pace, copiii vor mânca doar chipsuri, cupcakes, pizza și spaghete. Fiecare mamă știe cât de greu este să faci un copil să mănânce sănătos. Dar aceste 8 alimente, pe lângă faptul că sunt utile, sunt și delicioase. Sunt șanse copilului tău să le facă plăcere să le mănânce. Asigurați-vă că le includeți în lista de cumpărături.
ouă
Ouăle conțin proteine și sunt o sursă naturală de vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul. Proteinele de la micul dejun țin copiii săturați mai mult timp, fără senzații bruște de foame înainte de prânz.
Fulgi de ovăz
Cercetările arată că copiii care mănâncă fulgi de ovăz se concentrează mai bine și acordă mai multă atenție la școală. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fulgii de ovăz, sunt digerate lent și oferă copiilor un flux constant de energie.
Fructe
Toate fructele sunt bune pentru copilul dumneavoastră, deoarece conțin vitamine și minerale importante. Fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre, care ajută la mișcările intestinale regulate. Includeți în meniu multe fructe precum căpșuni, zmeură, mere, kiwi, portocale.
Lapte
Proteinele și calciul din produsele lactate oferă combustibil pentru creier și organism. Proteinele sunt implicate în construirea țesutului cerebral, iar calciul contribuie la sănătatea oaselor și a dinților.
Nuci
Nucile conțin grăsimi sănătoase necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului, precum și pentru o inimă sănătoasă. Puțină grăsime „bună” la micul dejun le oferă copiilor energie pentru întreaga zi.
Iaurt
Conține bacterii benefice care întăresc imunitatea și susțin digestia. Adaugă o lingură de miere (după 1 an) sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață.
Varză
Varza este crocantă și are un gust blând, ceea ce îi face pe copii să o prefere față de alte legume cu frunze. Legumele crucifere precum varza, broccoli, conopida contin fitonutrienti care imbunatatesc digestia. Ele ajută, de asemenea, la curățarea organismului de toxine prin identificarea enzimelor care sunt responsabile pentru acest lucru. Puteți face salată de varză sau o puteți adăuga în supe.
Peşte
Conține acizi grași Omega-3 sănătoși pentru inimă, care susțin și dezvoltarea creierului, luptă împotriva depresiei și au proprietăți antiinflamatorii puternice. Alege pește de calitate, de preferință prins în sălbăticie pentru că are mai puțin mercur și mai mare în Omega-3. Îl puteți coace, îl puteți transforma în burgeri sau îl puteți adăuga într-o salată.
Recomandare: Pentru o imunitate puternica a unui copil, pe langa mancatul sanatos, este bine sa luati imunostimulante naturale ca siropul PROImmune SHIELD de către marțieni. El este destinat utilizării pe termen lung pentru a susține sistemul imunitar al copilului înainte și în timpul perioadelor cu risc ridicat.
Ingredientele benefice ale PROImmune SHIELD de la marțieni:
Extract de fructe de soc
Cunoscut de secole, fructul de soc negru (Sambucus nigra) are multe efecte benefice diferite. Susține tractul respirator sănătos și funcționarea normală a sistemului imunitar.
Extract de fructe de măceș
Măceșul (Rosa canina) are efect antioxidant și contribuie la starea normală a sistemului imunitar și respirator.
Vitamina C
Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. În plus, vitamina C are un efect antioxidant.
Beta glucani
Beta glucan de înaltă calitate din drojdie (Saccharomyces cerevisiae) cu efect dovedit științific.
PROimmune SHIELD by Martians este potrivit pentru copiii cu vârsta peste 1 an. Are un gust placut de fructe de padure, fara coloranti si conservanti.
