Colesterolul în limite normale este chiar necesar organismului. Însă este important să nu îi permiteți să fie supraabundent, altfel ar putea duce la probleme grave de sănătate. De exemplu, funcționarea inimii poate fi afectată.
Dar la ce alimente ar trebui să acordați atenție pentru a reduce colesterolul „rău”?
Doctorul Oleg Varfolomeev a vorbit despre asta mai detaliat, scrie Medic Forum.
După cum a menționat specialistul, este necesar să se includă în dietă ovăzul și cerealele integrale, care sunt bogate în fibre și ajută la reducerea colesterolului „rău”.
Ciocolata neagra cu un continut ridicat de cacao poate aduce beneficii. Un astfel de produs poate conține antioxidanți și flavonoide, care sunt bune pentru inimă.
De asemenea, ar trebui să mănânci mai multe legume. Leguminoasele și nucile sunt bune pentru organism.
Fructele și fructele de pădure precum merele, portocalele, strugurii, căpșunile și afinele sunt bogate în fibre solubile și antioxidanți.
Peștele gras de apă rece va fi, de asemenea, benefic. Puteți acorda atenție somonului, macroului, păstrăvului, sardinelor. Conțin substanțe care reduc nivelul de trigliceride și riscul de boli de inimă.
