„Oamenii de știință au vrut să știe dacă alimentația sănătoasă și exercițiile fizice ar putea prelungi viața dincolo de simpla longevitate”. Ei au dorit, de asemenea, să stabilească dacă această perioadă a vieții a fost lipsită de boli cronice precum cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul. Acest studiu demonstrează că un stil de viață sănătos poate prelungi semnificativ speranța de viață fără boli la oameni”, a comentat medicul rus Tatyana Zakharova.
Această legumă ieftină prelungește viața cu 10 ani
În scopul studiului, cercetătorii au analizat date de la aproximativ 73.000 de femei și aproape 40.000 de bărbați. Toți subiecții nu aveau cancer, boli cardiovasculare sau diabet la începutul studiului.
Participanții la studiu au fost urmăriți pentru noi diagnostice și decese din aceste boli timp de 20 de ani. Sunt luați în considerare factori precum vârsta, etnia sau istoricul familial.
În urma observațiilor s-au obținut în total cinci factori, care au fost utilizați pentru calcularea indicatorului stilului de viață sănătos, spune medicul. Ei includ:
- Renunță la fumat
- Cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi
- Consum moderat de alcool
- Menținerea unei greutăți moderate (un IMC sănătos sub 25)
- O dietă sănătoasă și echilibrată
Rezultatele studiului arată în mod clar modul în care adaptările individuale pot afecta sănătatea pe termen lung.
„Până la vârsta de 50 de ani, femeile care nu au urmat niciunul dintre factorii de stil de viață sănătos cu risc scăzut sufereau deja de cancer, boli de inimă sau diabet de 26 de ani. Femeile care au respectat patru sau chiar toate cele cinci puncte au trăit în medie cu zece ani mai mult.”
„Bărbații care nu duceau în niciun fel un stil de viață sănătos au suferit și ei de una dintre aceste boli timp de 26 de ani la vârsta de 50 de ani. Dacă subiecții au menținut un stil de viață sănătos cu patru sau cinci obiceiuri sănătoase, severitatea bolii s-a redus la doar 19 ani”, spune medicul.
Potrivit oamenilor de știință, alimentația adecvată este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Mai ales când vine vorba de sănătatea inimii.
„Hipertensiunea arterială este principala cauză de deces la nivel mondial. Micile modificări ale stilului de viață, cum ar fi o alimentație mai bună și exerciții fizice, pot îmbunătăți diagnosticul, spune medicul.
Pentru a vă ajuta organismul în acest sens, ar trebui să includeți în mod special alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră. Aceasta înseamnă: mâncați multe cereale integrale, legume și fructe.
Cu toate acestea, ar trebui să evitați alimentele bogate în zahăr, sodiu, grăsimi saturate și carbohidrați simpli.
Mai mult: Oamenii de știință: Acesta este cel mai bun condiment pentru a preveni diabetul și a prelungi viața
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
