Bărbia dublă este excesul de grăsime transportat sub bărbie, de obicei între bărbie și gât. Face gâtul să pară mai mare și uneori poate da un aspect mai îmbătrânit. Această greutate suplimentară poate schimba felul în care arată fața și maxilarul.
În ceea ce privește cauzele unei bărbie dublă, acestea sunt relativ simple. De cele mai multe ori, o bărbie dublă este rezultatul obezității sau chiar a unei ușoare supraponderali. În timp ce o bărbie dublă nu este neapărat ceva de care să vă faceți griji, cauza de bază poate provoca probleme de sănătate. De exemplu obezitateacare este cauza principală a unei bărbie dublă, poate fi legată de mai multe probleme de sănătate, inclusiv rate mai mari de mortalitate, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, boli de inimă și multe altele.
Obezitatea nu este singura cauză a bărbiei duble. Genetica joaca si el un rol, asa ca unii au maxilarul mai puternic sau mai moale din cauza factorilor ereditari. Chiar și oamenii slabi pot avea o bărbie dublă din cauza lipsa densitatii musculareceea ce duce la o compoziție mai mare a grăsimilor corporale.
Există multe modalități de a obține reducerea și chiar eliminarea completă a bărbiei duble. O soluție pentru a scăpa de bărbia dublă, mai ales dacă ești supraponderal, ar fi să slăbești prin dietă și exerciții fizice. Dacă se preferă procesul natural de a scăpa de bărbia dublă, există exerciții care pot fi efectuate pentru a reduce și elimina excesul de grăsime de pe bărbie și gât. Iată pe cele principale:
Bărbia până la tavan: Exercițiul de la bărbie până la tavan ajută la activarea mușchilor gâtului și maxilarului și trebuie efectuat de 10-20 de ori pe zi. Acest lucru necesită să stai cu coloana vertebrală dreaptă și apoi să înclini capul pe spate, privind în sus la tavan. Îndreptați ușor maxilarul inferior înainte, spre tavan. Țineți această poziție timp de 10 secunde.
răcnet de leu: Exercițiul Răbușitul Leului ajută la tonifierea bărbiei și trebuie efectuat de 10 până la 20 de ori pe zi. Începe prin a deschide gura larg și a scoate limba cât poți de mult. Va trebui să mențineți această poziție timp de 10 secunde. Reveniți la poziția normală și repetați.
Întinderea gâtului: Exercițiul începe prin înclinarea capului pe spate și privirea în sus la tavan. Apoi apăsați-vă limba ferm pe cerul gurii. Țineți 5-10 secunde și eliberați limba. Exercițiul se repetă de 10 ori.
Întinderea mandibulei: Înclinați capul înapoi și spre dreapta, glisați maxilarul inferior înainte. Poziția se menține 5-10 secunde și apoi se repetă, dar pe partea stângă. Exercițiul se repetă de 10 ori.
