Nu subestimați dificultatea de a pierde în greutate: doar că acest proces este posibil doar la o vârstă fragedă, când procesul metabolic este cel mai activ.
După 30 de ani, metabolismul devine mai lent, ceea ce ne face sarcina mai dificilă.
Ce 5 reguli ar trebui să iei în considerare?
Va trebui să vă schimbați complet obiceiurile alimentare
Este important să realizezi un lucru simplu: motivul principal pentru creșterea în greutate se află în dieta ta. Aceasta înseamnă că obiceiurile alimentare sunt formate incorect.
Prin urmare, este important să vă reconsiderați complet abordarea cu privire la această problemă importantă, au remarcat experții.
Alegeți tipul potrivit de încărcătură
Dacă vrei să obții un corp frumos după ce ai pierdut în greutate, atunci nu te vei putea descurca fără activități sportive. Schimbarea obiceiurilor alimentare te ajută să scapi de kilogramele în plus, dar acest lucru nu afectează calitatea corpului tău.
Dacă nu doriți să pară flasc și lăsat, atunci ar trebui să acordați atenție sportului.
Se recomandă să petreceți cel puțin trei ore pe săptămână pentru exerciții fizice intense.
Sănătate mentală
De multe ori problemele psihologice duc la creșterea în greutate – relații toxice, stres cronic, depresie.
Dacă nu sunt tratate, creșterea în greutate poate apărea din nou.
Coșul potrivit de produse
Este important să rețineți că pentru un corp frumos și sănătos merită să vă formați corect coșul de cumpărături. Nu trebuie să conțină alimente gata preparate sau semifabricate. Excludem produsele de patiserie și deserturile cumpărate din magazin.
Încercăm să acordăm mai multă atenție legumelor și fructelor ori de câte ori este posibil.
Calculați aportul optim de calorii
Fiecare persoană are o cerință diferită în ceea ce privește aportul zilnic de calorii. De regulă, depinde de sex, vârstă, înălțime, fizic și intelectual.
Prin urmare, merită să calculați aportul zilnic optim de calorii și să nu îl depășiți.
Anterior, am vorbit despre care 3 feluri de mâncare comune din bucătăria tradițională sunt cele mai dăunătoare.
