Nutriționiștii spun de mult timp că dieta este baza tuturor. Există multe diete, dar nu toate pot fi numite corecte și sănătoase.
Doar cei care asigură o viață lungă și sănătoasă sunt considerați astfel. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să urmați o dietă.
Nutriționiștii au spus ce alimente ar trebui incluse într-o astfel de dietă pentru a trăi până la 100 de ani.
Această dietă va oferi organismului vitaminele și substanțele esențiale necesare.
Ce sunt „zonele albastre”
O sursă utilă de informații provine din observațiile din regiunile din întreaga lume unde oamenii trăiesc cel mai mult și cel mai sănătos, numite „Zone albastre”. Acolo, probabilitatea de a ajunge la 100 de ani este mai mare decât oriunde altundeva în lume”, citează nutriționistul Vasilisa Ponomareva din MedicForum.
Ce să mănânci pentru a trăi
Potrivit observațiilor experților, majoritatea centenarilor din „zonele albastre” se găsesc în Sardinia, Okinawa și în alte țări în care populația consumă cantitatea maximă de legume și fructe.
Merită în special să acordați atenție cerealelor și leguminoaselor.
Dar viitorii centenari ar trebui să consume cât mai rar carne și produse lactate, produse foarte procesate, semifabricate și zahăr rafinat.
