Cea mai proastă proteină pentru grăsimea de pe abdomen
Deși proteinele sunt ingredientul cheie al oricărei diete eficiente, mai ales dacă doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă. există un reprezentant al acestuia care împiedică eforturile de slăbire în acest domeniu.
În timp ce proteinele sunt un plus excelent pentru orice dietă sănătoasă, deoarece ne umple și ajută la menținerea mușchilor slabi, nu toate proteinele sunt la fel.
Cea mai proastă proteină pentru grăsimea de pe burtă este brânza! Deși o sursă bună de proteine și calciu, brânza contribuie la grăsimea de pe burtă.
Majoritatea caloriilor din brânză provin din grăsimi, nu din proteine. De fapt, 30 de grame de brânză mozzarella au aproximativ 85 de calorii, din care 60 de calorii provin din grăsimi și doar 23 de calorii provin din proteine. Caloriile din grăsimi se adună rapid, astfel încât chiar și o porție mică de brânză poate acumula rapid calorii.
Mulți oameni nici măcar nu consideră brânza drept proteina principală într-o masă, cum ar fi peștele, puiul la grătar sau ouăle. Sunt destul de mulți care de obicei adaugă suficientă brânză la mesele sau gustările lor și acest obicei duce, din păcate, la kilograme în plus nedorite.
Luați în considerare doar că pentru a obține 30 de grame de proteine din cele 163 de calorii pe care le oferă o porție mică de piept de pui, ar trebui să obținem 560 de calorii dintr-o brânză precum mozzarella.
Dar ce zici de brânza cu conținut scăzut de grăsimi? Sigur că caloriile scad, iar proteinele cresc de obicei.
De exemplu, 60 de grame de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi au 84 de calorii și 18 grame de proteine, în timp ce 60 de grame de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi au de două ori mai multe calorii – 170 de calorii și semnificativ mai puține proteine (12 grame de proteine).
De asemenea, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere bună de proteine pentru pierderea în greutate. O jumătate de cană de brânză de vaci conține aproximativ 90 de calorii și oferă 12 grame de proteine.
povești de sănătate
