De Crăciun, masa festivă este plină de delicatese. Și majoritatea îngrășează. Deci, cum vom putea arde caloriile din curcan, cartofi și nenumărate dulciuri?
Potrivit experților, o masă clasică de aperitiv, friptură cu garnituri și salate, plăcinte, deserturi, băuturi și băuturi răcoritoare poate ajunge cu ușurință la 4.000 de calorii.
Dar asta nu înseamnă că atâta timp cât le-ai consumat, le vei stoca sub formă de grăsime în corpul tău. Formatorii britanici au explicat recent pentru Mirror US cât de mult și ce fel de exerciții sunt necesare pentru a arde caloriile din fiecare fel de mâncare pe care o consumați. Deci, iată ce aveți nevoie:
Crăciun și alimentație
Pentru aperitive
Un singur aperitiv bogat (de exemplu, bruschetta cu somon afumat și brânză) poate ajunge cu ușurință la 280 de calorii. Pentru a le arde veți avea nevoie de o plimbare rapidă de 60 de minute.
Pentru felul principal
Aceasta poate ajunge cu ușurință sau depăși 1.500 de calorii. Dacă de ex. mănâncă curcan umplut vei angaja 550 de calorii per porție de restaurant. În consecință, carnea de porc dă până la 500 per porție când este umplută și cartofii copți încă 300.
Dar dacă cartofii sunt gratinați, o porție medie ajunge ușor la 400 de calorii. Adăugați la toate acestea cel puțin încă 300 de calorii dintr-o bucată de cheesecake, plus cele de la salate (cu dressing pot depăși 200), sufleul (chiar și 400 pe farfurie) și orice alte garnituri pe care le-ați consumat.
Așa că veți avea nevoie de mult exercițiu intens pentru a arde felul principal al mesei de Crăciun. Femeile vor trebui să facă jogging timp de cel puțin 2 ore, iar bărbații 1 oră și 40 de minute.
Băuturi
Sărbătorile se împletesc și cu consumul crescut de alcool, care este însă a doua componentă ca îngrășare a dietei noastre (înaintea grăsimilor).
Per gram de alcool oferă 7 calorii (grasimile furnizează 9), deci un vin cu 8% conținut de alcool oferă 170 de calorii la 250 ml.
Totuși, deoarece la masa festivă majoritatea oamenilor nu se limitează la un pahar, în timp ce consumă și cocktailuri festive și/sau băuturi răcoritoare dulci, aportul total de calorii din băuturi și băuturi poate ajunge la 1.000 de calorii!
Va dura 84 de minute de mers cu bicicleta pentru a le arde dacă sunteți femeie. Dacă ești bărbat, vei avea nevoie de aproximativ 70 de minute.
Deserturi
Indiferent cât de plin a fost stomacul tău de la o mulțime de alimente bogate, sunt șanse să te bucuri de dulciurile tradiționale, la scurt timp după aceea. Un singur melomakarono (aproximativ 35. grame) produce până la 190 de calorii. În consecință, un kourabies (40 g.) poate ajunge la 240!
Cu toate acestea, majoritatea nu se limitează la ei. Există multe alte deserturi de sărbători care se potrivesc bine cu curambie și macaroon cu miere, cum ar fi:
Tulpina de castan (oferă aproximativ 370 de calorii la 100g)
Prajitura de ciocolata (430 la 100 g.)
Plăcintă cu lapte (360 la 100 g.)
Baklava (540 la 100 g.)
Deci se poate ajunge cu ușurință la 1.200 de calorii din dulciuri. Dacă doriți să le ardeți cu exerciții de greutate, veți avea nevoie de:
5 ore și 10 minute dacă ești femeie
4 ore și 22 de minute dacă ești bărbat
Imposibil într-o singură zi
Este evident că este o utopie să crezi că vei arde într-o zi tot ce ai mâncat la masa de Crăciun. Mai ales că nu ai niciun motiv să te împingi. Mergeți zilnic la o plimbare cu prietenii și rudele pentru a vă relaxa, a vă distra și a avea grijă de sănătatea dumneavoastră în același timp.
