Batoanele proteice sunt una dintre cele mai ușoare și mai practice gustări pe care le poți avea întotdeauna cu tine, astfel încât să nu sări peste nicio masă. Este o alegere foarte bună de alimente înainte sau după antrenament, precum și un motiv special pentru a adăuga mai multe grame de proteine în dieta ta. Desigur, varianta lor de casă este adesea de preferat celor de pe piață, întrucât atunci când ești implicat în procesul de preparare, știi exact cantitatea și calitatea ingredientelor pe care le vei folosi.
Următoarea rețetă de batoane proteice, pe lângă faptul că este super delicioasă datorită adaosului de ciocolată albă și neagră, este îmbogățită cu flavonoide și procianidine, două substanțe valoroase cu activitate antioxidantă, care împiedică oxidarea radicalilor liberi, protejând astfel organismul de cancer, boli de inimă și îmbătrânire. Aceste ingrediente antioxidante sunt conținute în pudra de cacao, care este materialul de bază pentru batoanele proteice cu ciocolată dublă.
Materiale:
- 1/2 cană unt de arahide
- 1/4 cană sirop de arțar
- 1 lingură pudră proteică vegană de ciocolată
- 1/3 cană făină de ovăz
- 2 1/2 linguri pudră de cacao
- 2 linguri ciocolata alba tocata
- Vârf de cuțit de sare
Implementarea:
- Tapetați o tavă de copt de dimensiune medie cu hârtie de copt.
- Într-un bol, amestecați toate ingredientele până se omogenizează bine și apoi turnați amestecul în formă.
- Se da la frigider pentru cateva ore sau pana se intareste.
- Când s-a răcit suficient, tăiați bucăți pătrate în formă de bară.
formă.gr
