Hormonul de creștere, cunoscut și sub numele de somatotropină, este un mediator responsabil pentru procesul de creștere la bărbați și femei. Este produs de glanda pituitară, o glandă foarte mică situată în creier și parte a sistemului endocrin.
De-a lungul vieții, nivelul producției de hormon de creștere variază cu vârsta. Atinge apogeul în copilărie, de obicei între 10 și 14 ani. Și apoi începe să scadă treptat.
Până la vârsta de 30 de ani, nivelurile de somatotropină scad cu aproximativ 14% față de valoarea lor de vârf, iar până la vârsta de 60 de ani pot scădea cu până la 50%
Influența hormonului de creștere asupra corpului uman este neprețuită.
1. Stimulează creșterea și dezvoltarea organelor și țesuturilor. Ajută la creșterea lungimii oaselor, la creșterea masei musculare și la întărirea sistemului nervos.
2. Creste capacitatea de recuperare a organismului. Hormonul de creștere are un efect anabolic puternic, promovând recuperarea țesuturilor după leziuni sau stres fizic. Stimulează sinteza proteinelor, ceea ce favorizează vindecarea rapidă a rănilor, recuperarea mușchilor și ligamentelor.
3. Îmbunătățește fitnessul general și rezistența. Ajută la creșterea masei musculare și a forței, ceea ce ajută la îmbunătățirea fitnessului general și a rezistenței unei persoane.
Știți ce hormon afectează părul?
4. Intareste sistemul imunitar. Somatotropina joacă un rol important în menținerea funcției normale a sistemului imunitar. Crește numărul și activitatea celulelor imunitare, cum ar fi celulele albe din sânge și neutrofilele.
5. Îmbunătățește starea pielii și a părului. Hormonul de creștere promovează reînnoirea celulelor pielii, stimulează sinteza de colagen și elastină, ceea ce face pielea mai strânsă și mai elastică.
6. Afectează pozitiv funcția creierului. Are un efect protector asupra neuronilor creierului și promovează creșterea și dezvoltarea celulelor nervoase.
7. Incetineste procesul de imbatranire. Hormonul de creștere are un efect antioxidant și este capabil să protejeze celulele de deteriorarea radicalilor liberi.
Cum să stimulezi hormonul de creștere în mod natural?
Este important să consumați proteine la fiecare masă, deoarece aminoacizii pe care îi conține cresc producția de hormon de creștere.
Creați un meniu bogat în proteine, vitamine și minerale, inclusiv carne, pește, ouă, nuci, semințe și leguminoase. Această dietă vă va ajuta să mențineți un nivel ridicat constant al hormonului de creștere.
Hormonul de creștere – somatotropina – a fost sintetizat în SUA
Luarea anumitor aminoacizi va avea un efect pozitiv pronunțat asupra sintezei hormonului de creștere. Astfel, arginina in combinatie cu slimin va crea conditiile necesare cresterii nivelului hormonului de crestere, mai ales daca este luata inainte de antrenament sau inainte de culcare. Și glutamina va ajuta la accelerarea recuperării și la creșterea secreției de hormon de creștere
Pierderea a câteva kilograme în plus va crea condiții ideale pentru normalizarea nivelului hormonului de creștere.
Somnul de calitate este extrem de important deoarece hormonul de creștere este produs în principal în timpul somnului. Pentru o secreție optimă de somatotropină, este necesară o noapte de odihnă de 8 până la 9 ore.
Pe lângă cantitate, calitatea somnului este la fel de importantă. Insomnia și somnul superficial cu treziri frecvente afectează negativ producția de hormon de creștere.
Exercițiile intense, de mare impact, cum ar fi ridicarea de greutăți, ajută la producerea hormonului de creștere.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
