Temperaturile calde ne pot conduce către plaje, dar conform Institutului Național de Sănătate din SUA, corpul nu ar trebui să rămână cald prea mult timp, deoarece căldura excesivă poate afecta creierul și alte organe.
După cum raportează betterhealth.com, temperaturile nesezonabile de ridicate pot afecta pe oricine, inclusiv pe cei tineri și sănătoși.
Căldură: Sfaturi și soluții inteligente pentru ameliorarea temperaturilor ridicate
- Bea multă apă, chiar dacă nu ți-e sete (dacă medicul îți restricționează lichidele, verifică cât să bei în timpul căldurii).
- Păstrați-vă răcoros folosind prosoape umede, înmuiându-vă picioarele în apă rece și făcând dușuri reci (nu reci).
- Petreceți cât mai mult timp posibil în clădiri răcoroase sau cu aer condiționat (mall-uri, biblioteci, cinematografe sau centre comunitare).
- Blocați soarele acasă în timpul zilei închizând draperiile și jaluzelele.
- Deschideți ferestrele când bate o adiere rece.
- Stai departe de soare. Dacă trebuie să ieși afară, purtați o pălărie, ochelari și protecție solară și căutați umbră.
- Anulați sau amânați plecările. Dacă trebuie neapărat să ieși, stai la umbră și ia multă apă cu tine.
- În zilele caniculare, purtați îmbrăcăminte deschisă, de culoare deschisă, confecționate din fibre naturale, cum ar fi bumbacul și inul.
- Mănâncă mai des mese mai mici și mese reci, cum ar fi salatele.
- Asigurați-vă că alimentele care necesită refrigerare sunt depozitate corespunzător.
- Evitați activitățile obositoare, cum ar fi sportul, renovarea și grădinăritul.
- Urmăriți sau ascultați știrile pentru mai multe informații și îndrumări în timpul căldurii extreme.
Căldura și bătrânii
Stresul termic îi poate afecta pe bătrâni mai mult decât pe alții. Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste pot prezenta un risc crescut de apariție a bolilor legate de căldură și au nevoie de îngrijire specială. Factorii care pot crește riscul unei persoane includ probleme medicale și anumite medicamente.
Căldură și copii
Sugarii și copiii mici trebuie supravegheați cu atenție pe vreme caldă. Ei pot pierde rapid lichidele corporale prin transpirație, ceea ce poate duce la deshidratare. Ar trebui să bea apă și alte lichide în mod regulat, să poarte haine ușoare și să stea într-un loc răcoros. Nu lăsați niciodată bebelușii sau copiii mici în mașini. Temperatura din interiorul mașinilor parcate se poate dubla în câteva minute.
poveşti de sănătate.gr
