Ce abilități emoționale ați dezvoltat deja?
Oamenii cu EQ ridicat își stabilesc obiective și le cuceresc, nu lasă nimic să le stea în cale și, desigur, acest lucru nu este întâmplător deoarece au dezvoltat multe abilități care doar le dezvoltă.
Cercetările arată că inteligența emoțională și dezvoltarea acesteia duc la performanțe mai bune la locul de muncă și la un salariu mai mare, îmbunătățind în același timp relațiile profesionale și personale. Dacă înțelegi și gestionezi cu ușurință emoțiile tale și ale oamenilor din jurul tău, cu atât mai multe șanse ai să reușești.
Dacă încă simți că nu ai un EQ atât de dezvoltat, nu-ți face griji, deoarece experții vin să sugereze 5 modalități foarte specifice și practice de a-l amplifica.
Cu toate acestea, trebuie să știți că inteligența emoțională constă în:
1. Conștientizarea de sine
Cunoașterea și acceptarea tuturor sentimentelor tale este începutul tuturor. În acest fel, vei putea înțelege modul în care fiecare dintre emoțiile tale îți afectează gândurile și comportamentele, așa că este bine să începi să exersezi chiar acum.
2. Autogestionare
Această abilitate vă permite, în esență, să vă gestionați, să schimbați sau să vă ascundeți emoțiile în mod conștient atunci când considerați că este necesar. În acest fel, te vei fi apropiat mult de ceea ce este definit ca inteligență emoțională ridicată.
3. Percepția socială
Percepția socială este foarte importantă în creșterea inteligenței emoționale deoarece este procesul prin care căutăm să învățăm și să ne înțelegem pe ceilalți oameni și pe noi înșine.
4. Managementul relațiilor
Managementul relațiilor este una dintre cele mai importante abilități de dezvoltat dacă doriți un EQ ridicat. Acest lucru este, desigur, adevărat, deoarece acesta este singurul mod în care vei dezvolta și menține relații sănătoase cu oamenii din viața ta.
Iată cele 5 lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a vă dezvolta în continuare EQ:
1. Începe să-ți experimentezi mai mult emoțiile
Oricât de dificile și negative sunt, pe lângă faptul că le accepți, trebuie să înveți să le abordezi mai bine și să le experimentezi 100%. Dacă ai, de exemplu, anxietate intensă, acceptă-o și permite-ți să plângi dacă vrei. Veți fi făcut unul dintre cei mai importanți pași pe drumul către inteligența emoțională.
2. Acum încercați să reduceți emoțiile negative acumulate
Desigur, primul lucru de făcut este să accepți fiecare sentiment. Totuși, știai că stresul sunt toate acele sentimente împreună pe care odată nu ți-ai permis să le experimentezi? Da, acestea au puterea de a reveni la un moment dat în viața ta acumulată și cu putere de zece ori, așa că încearcă să le separi și să le limitezi cumva pentru că altfel vor avea un impact mare asupra vieții tale de zi cu zi.
3. Comunicați-vă sentimentele dificile persoanelor în care aveți încredere
Vor fi momente când vei fi atât de copleșit de emoții încât nu vei ști să le gestionezi și să le pui în ordine. Într-un astfel de moment, este bine să începeți să le împărtășiți cu cineva în care aveți încredere. Vă va oferi ușurare și cu siguranță vă va împinge să le gestionați mai bine.
4. Observați-vă reacțiile față de ceilalți
Atât intern cât și extern. Observarea reacțiilor tale față de ceilalți este cel mai rapid mod de a-ți îmbunătăți inteligența emoțională. Astfel vei putea intelege mai bine tiparele tale emotionale pentru a le gestiona mai bine in viitor in situatii similare.
5. Începe să ai puțin mai multă încredere în tine
Creșterea EQ-ului este un proces care va dura timp. Tocmai pentru că prin ea, înveți să ai mai multă încredere în tine și în ceea ce face parte din starea ta emoțională, precum și în ceilalți.
Ceea ce simți este cel mai mare adevăr și acceptarea chiar și a acelor sentimente care nu au absolut niciun sens este cea mai mare cheie a ceea ce se numește inteligență emoțională.
jenny.gr
