Gestionarea corectă a timpului este importantă nu numai pentru muncă, ci și pentru sănătate. Experții britanici sunt siguri de acest lucru.
Prin urmare, au făcut recomandări cu privire la ce oră și ce este util de făcut.
Oamenii de știință au împărtășit detaliile reprezentanților Daily Mail.
Studiul a constatat că nivelul hormonului de stres a fost mai mare la bărbații și femeile care s-au trezit la 5:22 și 7:21 am. De asemenea, sunt predispuși la dureri musculare și proasta dispoziție. Cei care se trezesc la această oră pot avea și dureri de cap și răceli.
În plus, medicii au remarcat că trezirea la 7 dimineața este utilă pentru majoritatea, dar este important să respectați regula în fiecare zi și să nu dormiți prea mult în weekend.
Ora ideală pentru o masă de dimineață este ora 8 dimineața. Mâncarea micul dejun după ora 9 a.m. poate crește cu ușurință riscul de a dezvolta diabet. Cei care încep să mănânce pentru prima dată a zilei la ora 9 dimineața au mai multe șanse să întâmpine probleme cu inima și vasele de sânge.
În același timp, înainte de micul dejun, trebuie să vă periați dinții pentru ca smalțul să se uzeze mai încet.
Nu poți bea cafea pe stomacul gol. Ora optimă este de la 9 a.m. la 2 p.m.
Evitați să beți o băutură revigorantă după prânz pentru a evita problemele de somn.
Oamenii de știință au mai adăugat că, dacă vrei să slăbești, este mai bine să te antrenezi de la 6:30 la 8:30.
În acest caz, vă puteți îmbunătăți tensiunea arterială și puteți reduce grăsimea de pe burtă. Dar merită adăugat că această regulă se aplică numai sexului frumos.
Timpul ideal pentru antrenamentul bărbaților este de la 18 la 20 de ore.
Anterior, v-am spus ce alimente nu trebuie să mâncați dimineața.
