Simptomele deficitului de vitamina B12 sunt adesea concentrate nu numai la nivelul membrelor, ci pot apărea și pe buze. Este solubil în apă și esențial pentru funcționarea sistemului nervos și a creierului. Simptomele asociate cu deficiența acestuia sunt variate. Potrivit medicului rus Igor Lyubavin, primele semne cele mai frecvente sunt amorțeala frecventă a membrelor din cauza leziunilor nervoase.
Grupa vitaminei B este implicată în regenerarea pielii, astfel încât semne precum buzele crăpate cronic indică și o deficiență majoră.
Deficitul de vit. Q12
Medicul amintește că lipsa vitaminelor B, în special B12, provoacă buzele crăpate, care sunt greu de tratat. Cheilita unghiulară este o afecțiune gravă și foarte neplăcută a buzelor în care apar crăpături și ulcere pe piele la colțurile gurii din cauza deficienței vit. ÎN.
Un medic a dezvăluit cum mersul trădează deficiența unei vitamine importante
Alte semne legate de gură care semnalează o potențială deficiență pot include umflarea și sângerarea gingiilor.
Cum să evităm deficitul de B12?
Pentru a evita deficitul de vitamina B12, medicul sfătuiește să includă suficientă carne, carne de pasăre, fructe de mare, produse lactate și ouă în dietă. În cazul unei deficiențe grave, se pot folosi suplimente sau forme injectabile ale vitaminei, dar numai pe bază de prescripție medicală.
Doza zilnică recomandată de B12 pentru adulți este de 2,4 mcg. Corpul uman nu îl produce singur și trebuie obținut din alimente – majoritatea oamenilor obțin suficient acest nutrient printr-o dietă echilibrată.
Principalele surse de B12 sunt produsele de origine animală: păsările de curte, ouăle, peștele și produsele lactate. Deoarece corpul uman este capabil să stocheze cobalamina (chiar dacă este solubilă în apă), creând în ficat rezerve care pot dura câțiva ani, deficiența severă este rară. Cu toate acestea, este posibil: cu o dietă vegetariană de lungă durată sau mai ales vegană, se dezvoltă o deficiență critică de cobalamină, deoarece alimentele vegetale nu conțin acest nutrient. Persoanele cu vârsta peste 60 de ani și pacienții cu boli ale tractului digestiv în care absorbția nutrienților este afectată sunt, de asemenea, predispuse la deficit de B12.
Riscul dezvoltării sale apare și în următoarele condiții:
- gastrită atrofică;
- Boala Crohn;
- boala celiaca;
- unele helmintiază;
- tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi boala Graves sau lupusul sistemic.
Mai mult: Este cea mai importantă vitamina pentru memorie
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!
