Nutriționistul Elena Sviridova a enumerat morcovii, dovleacul, nucile și peștele drept cele mai utile și sănătoase alimente pentru piele în timpul verii.
Expertul îi sfătuiește pe cei cu ten gras și mixt să includă în alimentație mai mult pește, care este bogat în substanțe importante pentru organism. „Omega-3 te va ajuta să combati ridurile, să hrănești pielea și să-i confere un aspect sănătos. Peștele conține, de asemenea, multe vitamine care pot ajuta la combaterea petelor de vârstă. Dacă nu sunteți un mare fan al preparatelor din pește, puteți înlocui produsul cu alte fructe de mare”, explică Sviridova.
În plus, experții remarcă importanța consumului de nuci, musli și mai ales dovleac și morcovi, care conțin vitamina A. Potrivit acesteia, această substanță organică favorizează regenerarea rapidă a celulelor. „Prin urmare, toate erupțiile și imperfecțiunile vor dispărea rapid, iar noua piele va fi netedă și uniformă”, a explicat nutriționistul.
Cu toate acestea, Sviridova recomandă limitarea cafelei, deoarece afectează somnul, care la rândul său poate provoca inflamații sau umflarea pielii. Ea a mai explicat că alimentele sărate contribuie la retenția de apă în organism.
Pungile de sub ochi vor deveni mai puțin vizibile și umflarea va dispărea de pe față dacă mănânci mai multe feluri de mâncare fără sare. Dacă nu poți depăși nevoia de sare, încearcă să bei multă apă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă accelerați metabolismul, dar vă va face și pielea mai fină.
În cele din urmă, expertul a afirmat că zahărul duce la înfundarea porilor și la acnee, așa că și consumul lui ar trebui redus.. „Încercați să reduceți consumul de băuturi carbogazoase dulci, deserturi și alte dulciuri, în special vara. În timpul sezonului cald, pielea noastră se adaptează la temperaturi ridicate și devine deosebit de sensibilă la nutriție. Puteți înlocui dulciurile cu fructe. Acest lucru nu va face doar te faci să te simți mai bine, dar îți va ajuta și pielea”, conchide nutriționistul.
