S-a dovedit că după 40 de ani, toate procesele din corpul uman încetinesc, adică începe îmbătrânirea biologică.
Acest lucru este însoțit de o „încetinire” a metabolismului, iar metabolismul devine mai puțin activ.
Prin urmare, medicii recomandă cetățenilor din categoria 40+ să-și schimbe obiceiurile culinare pentru a evita problemele de sănătate, scrie RBC.
Iar problemele pot apărea sub formă de gastrită și deshidratare și, prin urmare, experții sfătuiesc persoanele în vârstă să acorde mai multă atenție alimentelor bogate în nutrienți, să evite alimentele bogate în calorii și să bea suficientă apă.
Nutriționiștii îi sfătuiesc pe cetățenii cu mult peste patruzeci de ani, în special pe cei care au depășit pragul de 60 de ani, să mărească numărul de mese, dar porțiile ar trebui să fie mici.
Se recomandă să includeți ouă fierte, iaurt, migdale în dieta dvs., să mâncați mai multe legume, să minimizați consumul de zahăr și să înlocuiți fructele cu fructe de pădure.
Experții recomandă, de asemenea, să consumați mai multe alimente bogate în potasiu, cum ar fi lintea sau spanacul, în timp ce reduceți consumul de alimente care conțin sodiu (cum ar fi sarea).
Rospotrebnadzor sfătuiește persoanele în vârstă să mănânce de 5 ori pe zi. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor care conțin multe proteine și vitamine.
Se recomanda o mancare din carne, peste sau pasare o data pe zi, iar o mancare de ficat o data pe saptamana.
În plus, nu uita de lapte, brânzeturi și ouă, care vor ajuta la compensarea lipsei de proteine, calciu și unele vitamine.
