Potrivit dr. Zumpano, citat de Heilpraxisnet, corpul uman are nevoie în primul rând de vit. C, care stimulează sistemul imunitar. Cu deficiența sa, o persoană devine mai susceptibilă la boli. Nutriționistul sfătuiește să consumați alimente bogate în acest nutrient: portocale, grapefruit, mandarine, căpșuni, ardei, spanac, varză și broccoli.
Aceste vitamine încetinesc îmbătrânirea după 45 de ani
În plus, vit. B6 este esențial pentru o sănătate bună. Îl poți obține incluzând în mod regulat legume verzi, năut, pui și pește în dieta ta.
Datorită B6 (piridoxină), proteinele și carbohidrații, inclusiv glucoza, sunt absorbite în organism. De asemenea, metabolismul grăsimilor în organism nu are loc fără vit. C6. Promovează arderea grăsimilor „excesului” din ficat și reglează nivelul de colesterol „rău”.
Piridoxina este implicată în transformarea acidului linoleic, care intră în organism cu alimente grase, în acid arahidonic: acesta din urmă este necesar pentru buna funcționare a mușchilor în timpul activității fizice.
Piridoxina și alte vitamine B controlează nivelurile normale de homocisteină. Este un aminoacid care se formează în organism din proteine animale – carne, lapte, ouă.
În mod normal, homocisteina rezultată în rinichi este transformată într-un alt aminoacid – metionină (necesară pentru sinteza proteinelor și a hormonului adrenalină). Vitaminele B6, B12 și acidul folic sunt implicate în această reacție. Dacă acești nutrienți lipsesc, homocisteina nu este procesată și se acumulează în sânge.
A treia vitamină, nu mai puțin importantă pentru imunitate este vit. F. Deficitul său poate fi compensat prin consumul zilnic de nuci și spanac.
Vit. E este un antioxidant puternic, de exemplu. o substanță care protejează celulele de efectele nocive ale oxigenului. În același timp, protejează membranele celulare mai eficient decât alți antioxidanți.
Ca antioxidant, vit. E întărește sistemul imunitar, protejează celulele organismului de îmbătrânirea prematură, reduce inflamația și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli legate de stresul oxidativ – cataractă, artrită, tumori, boala Alzheimer, hipertensiune arterială și boli vasculare.
Doar un medic poate diagnostica cu exactitate deficiența vit. F. Adesea, simptomele sale includ:
- dificultăți de coordonare;
- slabiciune musculara;
- vedere neclara;
- stare generală de rău;
Deficitul acut de vit. Ei bine, astăzi este foarte rar. Este aproape întotdeauna cauzată de boli care afectează funcția ficatului și capacitatea intestinelor de a metaboliza grăsimea.
Dr. Julia Zumpano încurajează evitarea suplimentelor și obținerea tuturor vitaminelor de care aveți nevoie printr-o dietă echilibrată.
Cele mai importante vitamine pe care ar trebui să le bei după 20, 30, 40, 50 de ani
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
