Stilurile de viață sedentare devin din ce în ce mai frecvente în lumea noastră modernă, bazată pe tehnologie. Odată cu creșterea numărului de locuri de muncă, timpul petrecut pe ecran și comoditatea cumpărăturilor online și a divertismentului, mulți oameni se trezesc să stea pe perioade lungi de timp în fiecare zi. Deși acest lucru poate părea inofensiv, cercetările recente arată că starea pe scaun mai mult de 10 ore pe zi poate crește semnificativ riscul de demență.
Demența este un termen larg care cuprinde o varietate de tulburări cognitive, cea mai comună formă fiind boala Alzheimer. Afectează memoria, gândirea și funcționarea zilnică și are un impact grav asupra calității vieții atât a celor diagnosticați, cât și a celor care le îngrijesc. Înțelegerea factorilor de risc asociați cu demența este esențială, iar unul care a primit atenție în ultimii ani este rolul șederii prelungite.
Demență: Doctorul a dezvăluit care sunt primele 2 simptome
Studiile arată că șederea excesivă poate avea efecte dăunătoare atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale. Deși mecanismele exacte sunt încă studiate, mai multe teorii leagă comportamentul sedentar de un risc crescut de demență. O posibilă explicație este că șederea prelungită poate duce la reducerea fluxului de sânge către creier, afectând capacitatea acestuia de a funcționa optim. În plus, un stil de viață sedentar este adesea asociat cu obezitatea și alți factori de risc cardiovascular despre care se știe că cresc riscul de declin cognitiv.
Legătura dintre șezut și demență nu este doar speculativă. Cercetările arată o legătură puternică între statul prelungit și declinul cognitiv. Un studiu a constatat că persoanele care au stat mai mult de 10 ore pe zi au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta demență decât cei care au stat mai puțin de 5 ore pe zi. Aceasta este o constatare tulburătoare, având în vedere că multe persoane care lucrează în birouri sau la birou pot depăși cu ușurință pragul de 10 ore.
Demență: 4 simptome precoce care apar înainte de pierderea memoriei
Prevenirea riscului de demență asociat cu șederea prelungită necesită măsuri proactive. Includerea activității fizice regulate în rutina zilnică este esențială. Mișcarea nu numai că îmbunătățește fluxul sanguin și sănătatea generală, dar poate ajuta la atenuarea efectelor negative ale comportamentului sedentar. Strategiile recomandate sunt, de asemenea, să iei pauze de la locul de muncă așezat, să stai în picioare și să te implici în activități care promovează stimularea mentală.
Stând mai mult de 10 ore pe zi poate crește riscul de demență, o afecțiune care poate avea un impact devastator asupra abilităților cognitive și a bunăstării generale ale unui individ. Pentru a reduce acest risc, este important să adoptați un stil de viață mai activ, să întrerupeți perioadele lungi de șezut și să acordați prioritate exercițiilor fizice și mentale regulate.
