Asociația Americană a Inimii și-a revizuit recomandările pentru durata ideală a somnului. Oamenii de știință au determinat cantitatea ideală de odihnă pe timp de noapte pentru sănătatea inimii și a corpului în ansamblu, relatează EurekAlert!
Cardiologii recomandă șapte până la nouă ore de somn pentru adulți, opt până la zece ore pentru adolescenți, nouă până la 12 ore pentru copiii cu vârsta între șase și 12 ani și până la 16 ore pentru copiii sub cinci ani.
O anumită poziție de dormit crește riscul apariției cheagurilor de sânge
De asemenea, conform experților, este important să se respecte ritmurile circadiene – fluctuații ciclice ale intensității proceselor biologice asociate cu schimbarea zilei și a nopții. Se precizează că abaterile de la acestea pot avea un impact negativ asupra organismului.
„Somnul afectează sănătatea generală, iar persoanele cu modele de somn sănătoase sunt mai capabile să gestioneze factorii de risc cardiac, cum ar fi supraponderalitatea, hipertensiunea arterială sau riscul de a dezvolta diabet de tip 2”, a spus președintele Asociației Americane de Inimă. boala Donald M. Lloyd-Jones./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!
