Pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să-ți asumi mai multă responsabilitate pentru corpul tău. Este necesar să renunți la obiceiurile proaste.
Ar trebui să urmați reguli simple care vă vor întări sistemul imunitar și vă vor îmbunătăți starea de bine.
Doctorul Nadezhda Runikhina a vorbit mai în detaliu despre ceea ce trebuie făcut exact, transmite Moscow 24.
În primul rând, ar trebui să vă îmbunătățiți alimentația.
Trebuie să fie corect și echilibrat.
Produsele care contin proteine (pasare, peste, leguminoase) si fibre (legume si fructe) trebuie sa fie prezente. Sistemul imunitar are nevoie și de vitaminele A, D, C și E, precum și de fier.
După cum a explicat medicul, odată cu înaintarea în vârstă există o tendință de apariție a anemiei feriprive, de aceea este important să consumați carne.
Este important să dormi suficient. Datorită unui somn adecvat, organismul are timp să se recupereze.
De asemenea, trebuie să reduceți cantitatea de stres.
În plus, Runikhina a recomandat evitarea locurilor în care te poți infecta.
Se recomandă utilizarea echipamentului individual de protecție și evitarea contactului cu persoanele bolnave.
Anterior, v-am spus cum să vă refaceți corpul după iarnă.
