Foto: iStock/Gulliver
Neurologul Almira Gimranova a cerut să mănânce ficat și pește pentru a întări sistemul nervos. Într-un interviu acordat Lenta.ru, medicul șef al Clinicii de Neurologie Restaurativă enumeră câteva produse utile sistemului nervos.
Medicul sustine ca este necesara mentinerea sistemului nervos pentru ca celelalte sisteme ale corpului sa functioneze corect. Acest lucru se poate face, printre altele, prin alimentație rațională.
Vitamine din grupa B
Vitaminele din grupa B sunt implicate in sinteza neurotransmitatorilor – substante implicate in transmiterea semnalelor intre celulele nervoase. În plus, ajută la transformarea alimentelor în energie pentru creier și sistemul nervos, mențin echilibrul hormonal și protejează împotriva stresului, explică neurologul. Vitaminele B se găsesc în carne, ficat, pește, ouă, produse lactate, cereale, nuci și legume cu frunze verzi.
Vitamina C
Gimranova a explicat că această vitamină contribuie la producerea de colagen, care întărește pereții vaselor de sânge și membranele celulelor nervoase. Vitamina C se găsește în citrice, kiwi, coacăze negre, ardei și varză.
Vitamina E
Potrivit neurologului, vitamina E are și proprietăți antioxidante și susține regenerarea celulelor nervoase. De asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către creier și ameliorează oboseala.
Vitamina E se găsește în uleiuri vegetale, nuci, semințe și cereale.
Magneziu
Acest oligoelement reglează sistemul neuromuscular, participă la transmiterea impulsurilor nervoase și favorizează relaxarea musculară, spune medicul. Deficiența acestuia poate duce la iritabilitate, insomnie, dureri de cap și spasme. Magneziul se găsește în ciocolată, banane, fasole, mazăre, produse din soia și legume verzi.
Calciu
Calciul este esențial pentru funcționarea musculară și nervoasă, precum și pentru întreținerea oaselor. Joacă un rol în procesele de excitare și inhibiție din sistemul nervos și ajută la menținerea echilibrului emoțional. Produsele lactate (în special brânza), peștele (în special sardinele), migdalele și semințele conțin acest element, spune Gimranova.
Iodul este esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni, care reglează metabolismul și sistemul nervos. Deficitul de iod poate duce la hipotiroidism, care reduce activitatea psihică și fizică, duce la apatie, somnolență și depresie. Iodul se găsește în fructele de mare (în special în alge marine), în sare iodată și în produse lactate.
Sursa bgnes
