Deși cauzele care stau la baza diferitelor tipuri de artrită pot varia, majoritatea formelor de boli articulare implică inflamație care are ca rezultat durere și mișcare limitată. Prin urmare, o dietă care vizează reducerea inflamației din organism poate ajuta, spune expertul.
Doctor: Mănâncă aceste fructe și vei uita de durerile articulare
Mănâncă toamna pentru durerile articulare
„Nutriția și stilul de viață sunt esențiale pentru a minimiza riscul de a dezvolta boli cronice, inclusiv diferite forme de artrită. Mulți dintre noi nu se gândesc prea mult la sănătatea noastră până când ne îmbolnăvim. Cercetările arată că alegerile noastre alimentare pot juca un rol important în prevenirea și tratamentul artritei”, spune nutriționistul Igor Strokov.
Prin urmare, medicul recomandă înlocuirea regimului obișnuit cu o dietă antiinflamatoare. El a recomandat să vă măriți aportul de alimente care pot ameliora durerea cauzată de artrită.
Aceste alimente stau la baza unei diete sănătoase, inclusiv a dietelor mediteraneene, vegetariene și vegane.
„S-a demonstrat că dietele bogate în plante reduc durerea și îmbunătățesc calitatea vieții la persoanele care trăiesc cu poliartrită reumatoidă, osteoartrita și pot fi chiar benefice pentru artrita psoriazică”, explică medicul.
Alimentele vegetale sunt bogate în nutrienți puternici, vitamine și minerale care au proprietăți antiinflamatorii.
„În mod remarcabil, un ingredient puternic dintr-un condiment popular și accesibil poate chiar să contracareze efectele analgezicelor precum ibuprofenul”, spune dr. Strokow.
„O echipă de cercetare a examinat zece lucrări științifice care au examinat efectele extractului de turmeric asupra durerii de genunchi la pacienții cu osteoartrită. Analiza a concluzionat că turmericul pare a fi benefic pentru acești pacienți și că efectele sale sunt chiar comparabile cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, care în unele cazuri includ ibuprofen și aspirina. În plus, în alimentația ta poți consuma și turmeric, dar trebuie să adaugi piper negru și grăsime pentru a-i activa proprietățile puternice”, explică medicul.
Cel mai adesea, acest condiment este luat în combinație cu ghimbir și piper negru, care conține piperina, un ingredient care accelerează absorbția curcuminei.
Mai mult: Băutura care ajută la durerile articulare în doar 1 săptămână
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
