Știați că gândirea negativă este împărțită în tipuri și categorii?
Din cele 6.000 de gânduri pe care le avem în fiecare zi, potrivit cercetărilor de la Universitatea Queen din Kingston, Ontario, 80% sunt negative. Este timpul să fim uimiți de cât de negativi putem deveni și cum putem să ne îndreptăm singuri o situație neplăcută, care ajunge să devină toxică fără a fi acolo.
S-a scris mult despre gândurile negative care ne copleșesc dar dacă nu le identificăm rădăcina, nu le vom putea combate drastic.
Deci, gândurile negative se pot învârti în jurul:
1. În jurul nostru
Cele mai distructive gânduri negative sunt despre noi înșine, când avem tendința să vorbim de rău despre noi înșine și să criticăm tot ceea ce facem. De obicei judecăm orice decizie pe care o luăm și nu recunoaștem niciunul dintre eforturile și succesul nostru.
Acest lucru are ca rezultat să ne simțim în mod constant prost față de noi înșine și să credem că nu ne putem îmbunătăți și ne putem schimba în bine.
2. În jurul unui proiect
De multe ori, gândurile negative nu sunt despre noi și abilitățile noastre, ci despre un proiect la care am început să lucrăm. Așa că credem că nu vom putea niciodată să ne realizăm scopul și să-l îndeplinim, risipindu-ne energia pe nedrept.
3. În jurul diverselor obiceiuri
Când avem un obicei pe care credem că trebuie să-l oprim, avem tendința de a gândi negativ. Acest lucru are ca efect să ne blocheze și să nu ne lase să fim productivi. Acest lucru ne face, în mod paradoxal, să petrecem mai mult timp obiceiului pe care vrem să-l rupăm și astfel se creează un cerc vicios.
4. În jurul a ceea ce ne îngrijorează
Cele mai multe gânduri negative repetitive sunt legate de lucruri care ne stresează. Acest ciclu de gânduri negative se numește ruminație și înseamnă că le regurgităm constant pe acelea care ne duc înapoi și nu ne lasă să gândim pozitiv.
Toate aceste gânduri negative ne agravează anxietatea tocmai pentru că ne concentrăm asupra negativului care se poate întâmpla în viitor și pierdem din vedere acum.
jenny.gr
