Vârsta metabolică a unei femei este cheia atât pentru sănătate, cât și pentru calitatea vieții. Vârsta metabolică, pe scurt, este rata metabolică bazală, sau câte calorii arde corpul tău în repaus, în comparație cu rata metabolică medie a persoanelor de vârsta ta cronologică din populația generală.
Astăzi vă vom prezenta câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac atunci când încearcă să slăbească, să facă față stresului și multe altele. Sfaturile vin direct de la Agi Lal – un expert în biocaching, cu milioane de urmăritori din întreaga lume și seminarii online senzaționale.
1. Stai departe de calorii
Poate suna nebunesc și chiar contraproductiv, dar numărarea caloriilor îți încetinește de fapt metabolismul. Da, probabil că veți vedea rezultate rapide pe termen scurt, dar pe termen lung, vă creșteți vârsta metabolică și pregătiți scena pentru o creștere mai rapidă în greutate.
2. Nu mănânci suficiente proteine
Consumul suficient de proteine este cheia pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase, a părului, a pielii și a unghiilor frumoase. Pe lângă faptul că te menține mai satul mai mult timp, consumul de proteine de calitate crește rata la care corpul tău arde calorii. Efectul termic al proteinelor este mult mai puternic decât cel al carbohidraților și grăsimilor.
3. Nu ai grijă de estrogenul tău
Nivelurile ridicate de estrogen din sânge stresează celulele care produc insulină. Acest lucru, la rândul său, vă face rezistent la insulină, ceea ce, la rândul său, duce la niveluri ridicate de glucoză. Pe de altă parte, lipsa de estrogen crește celulele adipoase. De aceea este bine sa stai cu „ochiul” pe acest hormon, facandu-ti analize de sange macar o data pe an.
4. Nu ai un somn de calitate
Somnul de proasta calitate iti creste semnificativ varsta metabolica si creste riscul de a te ingrasa. Un studiu a constatat că un adult care a dormit mai puțin de 6 ore 5 zile pe săptămână a avut o scădere cu 3% la sută a ratei metabolice de repaus. Vestea bună este că procentul scade dramatic chiar și cu doar o oră de somn.
5. Esti sub stres
Cu toții trăim într-o viață de zi cu zi agitată și chiar mai multe femei care lucrează, conduc o gospodărie și au grijă de copii. Nivelurile normale de cortizol vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme dacă funcționează în tandem cu alte substanțe chimice din organism. Dar dacă ai exces de cortizol, corpul tău înțelege greșit stresul și crede că ai nevoie de energie suplimentară.
