Există două scenarii cele mai comune când începi să trăiești cu persoana iubită: încerci rețete noi și delicioase și/sau comanzi mâncare gata preparată de mai multe ori pe săptămână. Rezultatul; Îți dai seama repede că te-ai îngrășat și, de asemenea, că prognoza financiară pentru dieta ta a fost complet greșită!
Și aici intră în ecuație economia casnică, care ți se poate părea depășită, dar de fapt te va ajuta să mănânci ușor, dar sănătos, economisind timp și bani.
Organizarea dietei este noul tău cel mai bun prieten!
Încearcă să-ți faci un program săptămânal care să te ghideze, indiferent dacă alegi să gătești două mese duminica sau să gătești în fiecare zi în timpul săptămânii. Și, desigur, în joc există doi jucători: Împărțiți responsabilitățile și îndatoririle, treburile, cumpărăturile și spălarea vaselor. O regulă simplă este să încercați să rotiți alimentele în jurul modelului mediteranean. Asta înseamnă că ai nevoie de varietate, moderație și echilibru, ceea ce în practică se traduce printr-o rotație de uleiuri, leguminoase, pește, paste (integrale), pui și carne roșie.
Opțiuni economice pentru micul dejun
- Pâinele prăjite cu ou fiert, sau cu miere, sau cu dulceață de casă sunt o soluție ușoară și le poți avea oricând acasă. Pâinea prăjită sau prăjită este o soluție mai economică dacă, în general, nu mănânci multă pâine și o arunci pentru că s-a învechit.
- Ovăzul este, de asemenea, ceva pe care îl poți avea în dulap și pe care îl poți folosi preparând un mic dejun sănătos pentru doi seara, adăugând lapte, miere și scorțișoară.
- În weekend, ai putea face o prăjitură sănătoasă cu ingrediente ieftine, precum morcovi, sau pâine cu banane, care îți va oferi micul dejun sau gustări pentru câteva zile.
- Batoanele de casă sunt și ele o opțiune foarte sănătoasă și practică, dar dacă le faci des, ingredientele lor îți vor întinde puțin bugetul.
Opțiuni economice pentru mesele principale
Nu este nevoie să gătești în fiecare zi. Există soluții care vă vor scoate din bucătărie – acest lucru vă va ajuta și dacă încercați să slăbiți. Cel mai simplu este că poți găti zi de zi și să mănânci aceeași mâncare timp de 2 zile. Scenariul ideal ar fi să poți găti două mese duminică, astfel încât să poți mânca de luni până joi și să prepari ceva mai ușor vineri. Câteva idei testate?
▶ Lintepe care le veți mânca luni sub formă de ciorbă și marți strecurată sub formă de salată împreună cu legume tocate, și pui cu cartofi la cuptor, pe care o veți mânca miercuri și tot joi caesars de casă.
▶ Mazăre, care luni va fi masa principală iar marți, alături de ton sau omletă, va fi garnitura (se poate include și în orez). Miercuri, faceți supă de carne. Păstrează jumătate din carne și mănâncă-o cu o salată joi (Sfatul meu: adăugarea de muștar sau sos de iaurt poate schimba cu adevărat aroma ceva fiert – încearcă!).
▶ Sos clasic de carne tocatăpe care o puteți mânca luni cu paste integrale de grâu și marți ca burrito arabesc pita alături de legume tocate, tocat scurs și sos de iaurt.
▶ Plăcinte de casă – plăcintă cu spanac, plăcintă cu dovleac, plăcintă cu legume– sunt întotdeauna o idee bună și sunt opțiuni sănătoase și economice deoarece vei avea mâncare pentru cel puțin trei mese. Evita insa aluatul foietaj gata facut, care are multa grasime, si prefera clasica crusta de placinta.
formă.gr
