Un motiv foarte bun pentru a vedea întotdeauna paharul vieții ca pe jumătate plin și nu pe jumătate gol și pentru a crede că în sfârșit va veni cea mai bună zi, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea Harvard și alte centre de cercetare din SUA.
Într-un studiu amplu pe care l-au efectuat au descoperit cum optimismul poate adăuga ani vieții noastre. De asemenea, crește șansele noastre de a trăi până la 90 de ani sau chiar mai mult.
Cum ar putea fi legat optimismul de longevitate? Acest lucru rămâne neclar, deoarece studiul a arătat că mai puțin de un sfert din puterea sa s-a datorat adoptării unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi:
- Calitatea buna a mancarii
- Activitate fizică sistematică
- Evitarea fumatului și a obezității
- Consumul măsurat de alcool.
Optimismul este atitudinea pozitivă pe care o au mulți oameni în fața dificultăților vieții, fără a-i lăsa să le doboare, spun experții. Acești oameni nu trăiesc într-o bulă roz, ignorând problemele care există. Dar când se confruntă cu ei, de obicei le văd ca pe ceva temporar. Adesea, chiar caută ceva pozitiv în ei înșiși.
În plus, ei nu cred că eșecurile vieții se datorează unor neajunsuri proprii, ci unor factori care pot fi modificați pentru ca data viitoare să se întâmple ceva bun.
Cu această atitudine față de viață, ei evită rezultatele negative, cum ar fi deznădejdea, melancolia și depresia, care sunt inamici comuni atunci când ne confruntăm cu dificultăți în viața noastră..
Studiile anterioare au arătat că optimismul este bun pentru sănătate. Printre altele a fost asociat cu:
- Funcție cardiovasculară mai bună
- Sistem imunitar mai puternic
- Funcție pulmonară mai bună
- Risc redus de deces prematur
Noul studiu
Noul studiu este publicat în Journal of the American Geriatrics Society. Cercetătorii au analizat date de la 159.255 de femei aflate în postmenopauză, care au fost urmărite în medie timp de 26 de ani.
Unii dintre ei au fost mai optimişti, au avut 10% mai multe șanse să ajungă la 90 de ani. Speranța lor generală de viață, pe de altă parte, a fost cu 5,4% mai mare decât cea a colegilor lor pesimiști.
Având în vedere că în SUA speranța medie de viață a femeilor este de 80 de ani, această creștere înseamnă că optimismul a adăugat o medie de peste 4 ani la durata lor de viață.
Cu toții putem fi optimiști
Vestea bună este cum optimismul nu este o trăsătură înnăscută. Studiile pe gemeni au arătat că genele noastre îl determină în doar 25%. Restul de 75% este ceva ce putem învăța în timpul vieții noastre.
Începe prin a avea vise pozitive pentru viitor. Gândiți-vă de ex. în fiecare zi în care ai reușit să atingi un obiectiv important al tău și ai rezolvat o problemă serioasă a ta.
De asemenea, ia-ți 15 minute pentru a scrie toate lucrurile bune pe care le-ai realizat în viața ta până acum și reflectați timp de 5 minute asupra impactului acestuia. Dacă faci asta în fiecare zi, îți vei îmbunătăți semnificativ emoțiile pozitive, spun experții.
De asemenea, începeți să țineți un jurnal zilnic cu tot ceea ce vi se întâmplă pozitiv în fiecare zi. De asemenea, scrieți tot ceea ce vă simțiți recunoscător. Astfel, te vei concentra zilnic pe micile bucurii ale vieții și treptat atitudinea ta față de aceasta se va schimba.
Cheia este să faci aceste exerciții în fiecare zi, pentru că „antrenamentul” pentru optimism este la fel de solicitant ca și pentru o condiție fizică bună, subliniază experții.
iatropedia.gr
