Nu există nicio îndoială că alimentele pot afecta sănătatea într-o oarecare măsură, dar este posibil ca aceasta să devină o abordare standard pentru îmbunătățirea sau stabilizarea funcției cognitive? Veți citi în acest articol.
Pentru a menține creierul și memoria în stare bună, includeți următoarele produse în meniul dvs.:
• Pește gras. Conține toți acizii omega cunoscuți care au un efect benefic asupra funcțiilor cognitive, inclusiv de memorie și concentrare. Recent, a existat o cerere crescută de suplimente biologic active din aceste substanțe, dar acestea pot fi obținute și din alimente. În acest scop, este recomandat să mănânci pește de cel puțin două ori pe săptămână, în special pește de mare – macrou, hering… Oricât de mult ai iubi peștele alb, negras, nu există suficient omega-3 în el.
• Ulei de in este, de asemenea, bogat în acizi grași polinesaturați omega-3 și este o soluție bună pentru cei care din anumite motive nu pot mânca pește gras (din cauza alergiei, a restricțiilor medicului, a vegetarianismului etc.). Uleiul de in are un gust specific, dar te obisnuiesti cu el. Este folosit crud, de obicei ca condiment pentru salate.
7 alimente care pot duce la demență
• Gălbenuș de ou – contine substanta asemanatoare vitaminei colina, care are un efect benefic asupra concentrarii, ajuta la imbunatatirea memoriei si normalizeaza procesele gandirii. Colina își exercită efectele benefice indiferent de modul în care vă pregătiți ouăle.
• Ciocolată amară – și asta e o veste bună. Experții îi atribuie beneficiile prezenței atât a glucozei, cât și a antioxidanților și a flavonoidelor din boabele de cacao. Aceste substanțe contracarează radicalii liberi.
Cu toate acestea, nu vă așteptați că doar schimbarea meniului vă va îmbunătăți dramatic abilitățile cognitive. Mai mult, doar un specialist se ocupă de tulburările de memorie. Când vorbim despre patologii, ne referim la afecțiuni care afectează calitatea vieții și nu doar la distragerea atenției care se întâmplă cu fiecare persoană dintr-un motiv oarecare. Dacă aveți îndoieli cu privire la starea dumneavoastră, asigurați-vă că consultați un medic.
În zilele noastre, medicina este capabilă să controleze o situație cu tulburări de memorie și alte funcții cognitive. Dacă, desigur, nu amânați până în ultimul moment. Dacă suspiciunile unei patologii grave nu sunt confirmate, pacientului i se recomandă medicamente blânde, cu mai puține contraindicații.
Yana BOYADJIEVA
