Știați că multe femei, precum și bărbați cu vârsta peste patruzeci de ani, experimentează treptat un sentiment de scădere tot mai mare a forței spirituale și fizice?

Cardiolog renumit: Nu mâncați asta dacă doriți o inimă și vase de sânge sănătoase

Pentru cei care se confruntă cu această problemă, medicina chineză a creat un complex de sfaturi foarte utile pentru menținerea sănătății în încă două „segmente de aur” speciale de timp și anume – cu o oră înainte de culcare și cu o jumătate de oră după masă.

Un ajutor rezonabil pentru organism la momentele potrivite ale zilei va ajuta la întărirea sănătății și la prelungirea vieții în următorii 10 ani. Acum să trecem la metodele specifice în anumite momente care ne vor ajuta să ne păstrăm și să ne menținem sănătatea.

O jumătate de oră după micul dejun

La o jumătate de oră după micul dejun, vă recomandăm să vă masați genunchii. În teoria medicinei tradiționale chineze, dimineața de la ora 7 la 9 canalul stomacal funcționează activ, care are și un alt nume – „meridianul în favoarea longevității”.

Acest meridian trece prin articulația genunchiului. Masajul manual repetat al articulațiilor genunchiului timp de 20 de minute are un efect pozitiv asupra funcției meridianului și, prin urmare, asupra stomacului însuși.

Vă rugăm să rețineți: la o jumătate de oră după micul dejun nu trebuie să faceți sport – acest lucru va duce la tulburări digestive, în cazuri extreme – la dureri abdominale și chiar la o boală a tractului gastrointestinal.

Dr. Strokov a explicat cum puteți pierde kilogramele în plus cu ouă

O jumătate de oră după prânz

După prânz, vă recomandăm să stați liniștit timp de 10-30 de minute: acest lucru va stimula fluxul de sânge către ficat, ceea ce va ajuta la refacerea energiei „yin” din organism, va proteja acest organ important și va stimula digestia.

Metodă specifică: stai cu spatele drept, dar relaxat, cu ochii închiși, încercând să alungi toate gândurile din minte.

Apoi continuați cu reglarea respirației – exerciții de respirație profundă și lentă. În același timp, poți apăsa ușor pe pleoape cu degetele arătător ale ambelor mâini, masându-le ușor și lent pentru a încălzi globul ocular.

Trebuie remarcat faptul că persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnici nu li se recomandă să meargă la culcare imediat după masă – acest lucru va agrava problema circulației insuficiente a sângelui în vasele de sânge ale inimii și creierului și va duce, de asemenea, la disconfort: etanșeitate în piept, amețeli, impotență etc.

O jumătate de oră după cină

La aproximativ 30 de minute după cină, intestinul subțire începe să absoarbă alimentele din stomac – în această perioadă vă recomandăm să beți o cantitate mică de apă, care va ajuta digestia.

De asemenea, puteți atinge ușor cu degetele meridianul Zhen-May din față-mijloc, care este situat în centru, în partea de sus a abdomenului inferior. Pe aceeași axă verticală sunt, de asemenea, multe puncte importante pe care atingerea ar fi benefică pentru îmbunătățirea digestiei și a sănătății generale.

Prin urmare, vă recomandăm să parcurgeți întreg canalul cu o apăsare, de sus în jos, timp de 20 de minute.

La o jumătate de oră după cină, nu recomandăm să bei ceai, să faci băi fierbinți pentru picioare și să faci o baie. Ceaiul conține o cantitate mare de substanțe asemănătoare acide, care, atunci când sunt combinate cu compuși de fier, zinc și altele, care sunt conținute în produse, pot duce la spălarea fierului din organism.

Și procedurile de apă vor slăbi funcțiile digestive din tractul gastrointestinal, ceea ce va avea din nou un impact negativ asupra sănătății.

Curățați-vă plămânii cu ulei de oregano

Cu o oră înainte de culcare

Aburiți-vă picioarele

Picioarele sunt cele mai îndepărtate de inimă, astfel încât pot experimenta o lipsă de flux sanguin și, prin urmare, pot primi mai puțini nutrienți.

Înainte de culcare, vă recomandăm să vă înmuiați picioarele în apă fierbinte, care va stimula activ circulația sângelui în organism și va accelera metabolismul. „Timpul de aur” pentru aburirea picioarelor este considerat a fi în jurul orei 21:00 – tocmai atunci, conform teoriei medicinei tradiționale chineze, puteți ajuta rinichii să se relaxeze cât mai mult posibil.

Curățarea dinților

Periajul dinților înainte de a merge la culcare este mult mai important decât curățarea lor dimineața după trezire. Seara, nu numai că scăpăm de tot ce nu este necesar în gură, dar ne creștem și șansele de a avea un somn odihnitor.

Și ceva mult mai important, spălându-ne pe dinți înainte de a merge la culcare, lucrăm pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Masați abdomenul

Înainte de a merge la culcare, vă recomandăm să practicați în mod regulat automasajul în zona abdominală. Metodă specifică: întindeți-vă orizontal, relaxați-vă complet, apoi apăsați ușor stomacul cu palma mâinii stângi, așezându-l pe dreapta.

Mângâiește-ți stomacul de 64 de ori în sens invers acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic. Și în cele din urmă – mângâiați stomacul de încă 64 de ori în direcția – de sus în jos.

Piaptănă-ți părul

Înainte de a merge la culcare, pieptănați-vă părul cu un pieptene de lemn de la frunte până la ceafă.

Petreceți aproximativ 5 minute în fiecare noapte – acest lucru va ajuta la mișcarea liberă corespunzătoare a energiei „yang”, reglarea energiei „qi” și a sângelui, precum și la prevenirea căderii părului și la combaterea albirii.

Masați punctele de pe picioare

Înainte de a merge la culcare, timp de câteva minute, masați punctul „yung-kuan”, care se află pe linia centrală a părții din față a picioarelor. Acesta este un punct bine – aici începe mișcarea „qi” de-a lungul canalului.

Le mâncăm în fiecare zi, iar ele ne fac umflați și să avem gaze

După cum spun medicii chinezi, masajul yun-quan returnează sângele și energia qi înapoi la sursă, ceea ce ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și are un efect benefic asupra rinichilor.

►Ore de sushi (9:00-11:00) sunt considerate o „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În timpul orelor „su-shi”, meridianul splinei este activ și creierul lucrează la viteză maximă.

►Ora „woo-shi” (11:00-13:00) – „odihnă pentru inimă” – meridianul inimii este activ. Luați o mică pauză de prânz. Astfel vei preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

►La ora „shen-shi” (15.00-17.00) meridianul vezicii urinare lucrează activ. Acesta este vârful pentru eliminarea toxinelor din organism. Iar sfatul este: creșteți aportul de apă.

►Clasa Yu-shi (17.00-19.00) – pentru sanatatea rinichilor. Irigați rinichii cu apă la ora „yu-shi”. În această perioadă de timp, meridianul rinichiului este activ. Măriți-vă aportul de apă pentru a accelera eliminarea substanțelor nocive din organism. Apa vă va ajuta să vă curățați rinichii și să preveniți dezvoltarea diferitelor boli legate de aceștia.

►Ora de sushi (19.00-21.00) – pentru sanatatea pericardului. În această perioadă, energia „yin” crește, ceea ce ucide energia „yang”. Acesta este un moment extrem de valoros al zilei. În această perioadă, ar trebui să masați meridianul pericardului – unul dintre cele 12 canale active principale care parcurge interiorul mâinilor.

►Ora „chi-shi” (23.00-1.00) – tine-ti fierea. Somnul de calitate chiar în această perioadă de timp este foarte important pentru sănătate. Dacă obișnuiești să te culci târziu și să lucrezi până la miezul nopții, excreția bilei se înrăutățește, aceasta devine mai groasă.

Milena Vasileva

/ zdrave.to

Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!