În prima fază a pandemiei și mai ales în perioada de izolare, mai multe persoane au raportat că s-au confruntat cu tulburări de somn. La vremea respectivă, acest fenomen era parțial explicat de schimbările mai generale și perturbările cauzate vieții noastre de izolare la domiciliu.
Acum, însă, și pe măsură ce numărul de persoane infectate cu coronavirus crește, rapoartele privind problemele de somn, atât în timpul, cât și după infecție, cresc din nou. Unii raportează că au probleme cu adormirea, un fenomen cunoscut sub numele de „insomnie Covid”, în timp ce alții susțin că nu pot dormi suficient și se simt în mod constant obosiți, denumit în mod obișnuit COVID lung sau lung.
Dar cum este afectată calitatea somnului nostru de COVID-19 și de ce efectele bolii variază atât de mult între oameni? Într-un articol din The Conversation, Gemma Paech, lector la Școala de Medicină și Sănătate Publică a Universității Newcastle, încearcă să analizeze fenomenul insomniei cauzate de viruși.
Când corpul nostru este infectat de un virus, se declanșează un răspuns imun, în care celulele produc proteine, cum ar fi citokinele, care ajută la combaterea infecției. Aceleași citokine sunt cunoscute și ca „substanțe care reglează somnul”. De fapt, somnul – și în special somnul profund – îmbunătățește producția de anumite citokine. Pe baza acestora, apare și relația eficientă bidirecțională dintre somn și imunitate. Cu alte cuvinte, somnul afectează sistemul imunitar și, dimpotrivă, sistemul imunitar afectează somnul. Un somn de calitate produce mai multe citokine, asigurând un răspuns imunitar sporit, astfel un tratament mai eficient al COVID.
Efectele COVID asupra somnului sunt încă un domeniu destul de necunoscut, dar avem o mulțime de informații despre relația dintre somn și alte infecții virale. Un studiu care analizează infecțiile cu rinovirus, alias răceala comună, la adulții sănătoși, a constatat că cei cu simptome au avut probleme de somn. De exemplu, au dormit mai puțin sau intermitent în comparație cu pacienții asimptomatici.
Un alt studiu, care a analizat persoanele cu infecții respiratorii, a constatat că pacienții cu simptome au petrecut mai mult timp în pat și au dormit mai mult, dar s-au trezit de mai multe ori în timpul nopții. Ei au raportat, de asemenea, o dificultate crescută de a adormi, dar și o calitate mai proastă, adică un somn mai agitat și „lejer”.
La aceste indicații s-au adăugat rezultatele unui studiu recent, conform căruia cei care fuseseră bolnavi de COVID au raportat mai multe probleme de somn în comparație cu cei care nu fuseseră niciodată bolnavi.
Ipotezele științifice concluzionează că modificările observate în somn în timpul infecțiilor virale se datorează probabil răspunsului imunitar redus al organismului. Cu toate acestea, aceasta nu este singura problemă care apare, deoarece tulburări precum somnul fragmentat și trezirile frecvente pot duce la obiceiuri de somn slabe, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice pe timp de noapte.
În plus, cineva care nu doarme bine noaptea poate căuta somnuri scurte și regulate în timpul zilei, ceea ce, la rândul său, poate afecta și mai mult calitatea somnului nocturn. De fapt, este un cerc vicios, deoarece dificultatea de a dormi creează frustrare, ceea ce duce la o incapacitate reînnoită de a adormi.
Pe termen scurt, aceste simptome de insomnie nu sunt o problemă serioasă. Cu toate acestea, dacă obiceiurile proaste de somn persistă, ele pot duce la insomnie cronică.
Cazurile de pacienți cu COVID-19 pe termen lung, în ciuda faptului că infecția s-a îndepărtat și poate dormi destul de bine, raportează adesea că se simt obosit în mod constant. Estimările timpurii sugerează că acest lucru se poate datora unui răspuns imun exagerat, dar acesta este un parametru care necesită studii suplimentare pentru a determina motivele pentru care persoanele infectate cu infecții virale se confruntă cu oboseală prelungită.
În orice caz, conform primelor estimări științifice, factori precum genetica, tulburările de dispoziție, stresul și alții apar ca suspecți pentru fenomenul „Insomnie Covid”. Cu toate acestea, este cu siguranță nevoie de mai multe studii.
Tratarea tulburărilor de somn
Este important să acceptăm că, în timpul fazei acute a infecțiilor, putem experimenta tulburări de somn. Așa că încercați să nu vă frustrați dacă dormiți prost sau aveți nevoie de mai mult timp pentru a adormi.
Când te simți mai bine, încearcă să revii la obiceiurile de somn pe care le aveai înainte de COVID-19. Evitați pui de somn și nu vă uitați la ceas în timp ce încercați să adormi. În plus, mergeți la culcare imediat când vă simțiți somnoros.
În cele din urmă, ar fi util să reduceți expunerea la lumină în timpul nopții, dar în schimb să fiți expus la lumină puternică în timpul zilei, în mod ideal în aer liber. Acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți mai repede la rutina normală
ygeiamou.gr
