Mulți dintre noi cred în mod eronat că alimentația sănătoasă este lipsită de gust, dar această părere este departe de adevăr.
De fapt, să te îndrăgostești de mâncarea sănătoasă este mult mai ușor decât pare. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens.
Înlocuiește o parte din dieta ta cu alimente sănătoase
Înlocuiți treptat dieta obișnuită cu mese sănătoase. Nu este nevoie să treceți imediat la tot ceea ce este fad, verde și fără gust. În schimb, încercați să umpleți jumătate din farfurie cu alimente noi.
De exemplu, puteți găti paste cu legume. Astfel, în primul rând, vei mânca mai puține paste, iar în al doilea rând, vei obține fibre și alte componente utile conținute de legume. Apropo, în loc de ketchup, este mai bine să folosiți un alt sos pentru paste – pesto sau guacomole.
Încercați diferite metode de gătit
De obicei folosim aceleași metode de preparare a alimentelor – în ciuda marei lor varietate.
Dacă luăm, de exemplu, aceeași varză sau broccoli, atunci pot fi nu numai fierte sau înăbușite, ci și prăjite. De ce să nu le adăugați ceapă și ouă?
În plus, vă sfătuim să cumpărați un storcator pentru casa dvs. Acest lucru vă va oferi ocazia să aruncați o privire nouă asupra unor legume și fructe. Da, și un grătar nu strica – produce mâncăruri uimitor de gustoase și frumoase.
Alege alimente sanatoase dintre cele care iti plac
Dacă urăști morcovii, nu trebuie să te forțezi să-i mănânci. Mănâncă castraveți, dovlecei sau mazăre. Dar încercarea de a te depăși pe tine însuți va duce doar la cădere, suferință și vinovăție. Totul ar trebui să fie o bucurie.
Încercați să faceți experiența alimentară cât mai plăcută
Cumpărați feluri de mâncare frumoase, puneți o frunză de salată verde pe o farfurie sub carne, turnați apă nu într-o cană crăpată, ci într-un pahar frumos din dulap. În plus, poți oricând să-ți aduni prietenii și să-i tratezi cu delicii sănătoase.
Anterior, BelNovosti a vorbit despre o nouă descoperire a oamenilor de știință care au descoperit o legătură între greutate și depresie.
