Aproape întreaga zonă a pierderii în greutate și a stilului de viață sănătos este marketing. El lucrează cu consecințele – excesul de greutate.
Olga Besedina, medic nutriționist, antrenor de fitness, a explicat de ce oamenii continuă să se îngrașească în ciuda dietelor, a sportului și a alimentației adecvate.
Dar nimeni nu vede motivul principal al obezității. Acesta este motivul pentru care oamenii continuă să se îngrașească, în ciuda dietelor, a exercițiilor fizice și a „mâncării sănătoase”.
Cum vă sfătuiesc de obicei specialiștii în stil de viață sănătos și nutriționiștii să slăbiți? Îndepărtați alimentele „dăunătoare”, numărați caloriile, mâncați alimente PP, mergeți la diete. Dar nu merge.
La urma urmei, motivul pentru a fi gras nu este în produse. Și în obiceiurile alimentare, în atitudinea unei persoane față de mâncare. Și toate acestea sunt stabilite din copilărie.
De exemplu, obiceiul de a „mânca sub stres” se formează atunci când părinții își calmează copilul cu dulciuri.
Obiceiul de a „termina mâncarea până la capăt” apare dacă un copil a fost crescut cu frazele „dacă nu termini, nu vei părăsi masa”, „lasi putere la fund”, „pentru mama, pentru tata.” Și atunci persoana pur și simplu nu se simte plină. Mănâncă până când a mâncat totul sau până când simte greutate și supraalimentare.
Pentru unii, mâncarea devine un simbol al bunăstării (dacă au fost vremuri de foame în copilărie). Unii oameni percep mâncarea ca pe o modalitate de a scăpa de plictiseală. Și unii mănâncă „pentru companie” pentru a fi într-o echipă.
Ce rost au interdicțiile? Interdicțiile duc la un singur lucru: defecțiuni. La urma urmei, când îl interzici, îl vrei și mai mult. Dorința se dezvoltă într-o „poftă” care nu mai poate fi tolerată și, ca urmare, o cădere. Apoi un sentiment de vinovăție, lăcomie pe acest fundal, o scădere a stimei de sine și așa mai departe.
Aceeași numărare a caloriilor nu este, de asemenea, o soluție. Imaginați-vă: numărați fiecare firimitură, o cântăriți până la un gram și o notați în jurnal. Și totul pare să fie bine. Dar vine seara.
Ești obosit la serviciu, cineva te-a călcat pe picior în mijloacele de transport în comun, copilul tău a primit o notă proastă… Vii acasă și te „liniștești” în mod obișnuit: cu mâncare.
Ce rost are să numărăm mâncarea toată ziua? Nici unul! Încă ai exagerat. Pentru că ai obiceiul de a te „liniști cu mâncare”. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, este important să vă schimbați obiceiurile alimentare. Învață să-ți asculți corpul și să ai grijă de tine. Nu te tortura cu diete și interdicții.
Acesta, apropo, este răspunsul la „de ce sunt atât de mulți copii obezi acum?” Pentru că stilul alimentar al familiei = stilul alimentar al copilului.
Este extrem de important să dezvoltați o relație sănătoasă cu alimentele la oameni. Pentru a îmbunătăți cultura alimentară a țării. Și atunci părinții vor insufla copiilor lor nu obiceiuri alimentare negative, ci obiceiuri de slăbire.
Numai atunci când atitudinile sănătoase față de alimente sunt transmise din generație în generație poate dispărea problema obezității.
