Comunicarea este unul dintre cele mai importante aspecte ale oricărei relații, dar poate fi și unul dintre cele mai dificile. Uneori, putem spune partenerului nostru lucruri pe care nu le spunem cu adevărat sau pe care le regretăm mai târziu. Cu toate acestea, anumite cuvinte pot avea un impact negativ de durată asupra sentimentelor, încrederii și stimei de sine ale partenerului nostru și, prin urmare, asupra relației noastre.
The New York Times a apelat la psihologi, dorind să întocmească o listă de fraze pe care nu ar trebui să le spunem niciodată partenerilor noștri. Din păcate, majoritatea și majoritatea dintre noi le-am folosit, probabil în mai multe relații sau de mai multe ori. Oricum, vezi mai jos care sunt acestea și cu ce le poți înlocui.
Generalizări, cum ar fi „Tu mereu” sau „Tu niciodată”
„Acești termeni sunt adesea exagerări și nu recunosc eforturile pe care le face partenerul nostru”, a spus Kier Gaines, un psiholog care se concentrează pe relații. „În același timp, partenerul tău poate răspunde cu ceva similar sau poate ridica apărarea în apărarea sa. Deci nu ai un dialog constructiv, ci intri în logica unui dezacord intens”. În loc să te oprești în trecut, fă un efort pentru a rămâne în prezent.
„Când te uiți în urmă, conversația trece la un alt nivel”, a spus Gaines. Concentrează-te acum asupra problemei în cauză și, în loc să spui ceva care ar putea să jignească pe cealaltă persoană, concentrează-te pe ceea ce se întâmplă acum.
Obiecții sau avertismente, cum ar fi „Da, dar”
Alexandra Solomon, psiholog la Institutul de Familie al Universității Northwestern și autoare, a spus că aude această frază tot timpul. „O persoană va exprima o îngrijorare, iar cealaltă va fi de acord – apoi va adăuga o avertizare. Ceea ce înțelege cealaltă persoană este că în mod automat respingeți preocuparea sau plângerea sa. În loc să treci imediat în defensivă, încearcă să proiectezi sentimentele partenerului tău spunând „Ceea ce aud de la tine este…””.
Comparații, cum ar fi „Ar trebui să fii mai mult ca…”
„Să-ți compari partenerul cu altcineva este una dintre cele mai proaste strategii pentru succesul unei relații”, spune Kier Gaines. „Jocul de comparație poate duce la gelozie, poate reproduce multe probleme legate de încrederea în sine și stima de sine în cadrul unei relații. Ține-i pe ceilalți în afara relației tale și concentrează-te pe tine când vorbești despre nevoile tale. S-ar putea să te simți mai vulnerabil, dar cu siguranță este o conversație mai eficientă.”
Demiteri, cum ar fi „Reacționați exagerat”
Nimeni nu poate prezice reacțiile celuilalt sau nu poate determina care dintre ele sunt potrivite, a spus dr. Solomon, înainte de a adăuga că această expresie este adesea folosită ca o modalitate de a evita responsabilitatea. „În loc să judeci, spune: „Bine, ascult. Spune-mi mai multe. Ajută-mă să înțeleg cu ce te lupți.”
Calma
O frază pe care oricine a auzit-o a făcut exact invers. „Folosirea partenerului tău pentru a te calma aproape întotdeauna se întoarce împotriva lui. Este ca un combustibil pentru un foc. Dacă unul sau ambii parteneri sunt agitați, cea mai bună mișcare este să luați o pauză.”
marieclaire.gr
