Pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să-ți iei sănătatea mai în serios.
Este important să ne amintim despre stilul de viață corect, consecințele negative ale obiceiurilor proaste și beneficiile activității fizice.
Dar, de asemenea, acordați o atenție deosebită nutriției, astfel încât organismul să primească toate vitaminele și mineralele necesare.
Nutriționistul Lisa Athenskaya a vorbit despre acest lucru mai detaliat pe canalul ei Telegram.
După cum notează experții, trebuie să vă faceți timp să vă gândiți la protejarea oaselor. Vitamina K, borul, magneziul, potasiul și polifenolii sunt importanți pentru aceasta.
Toate aceste elemente pot fi găsite în prune uscate. De asemenea, puteți prefera stafide, caise uscate, mango uscat, dacă nu există contraindicații.
După cum a subliniat Athenskaya cu referire la cercetători, puteți mânca până la 5-6 bucăți pe zi. prune uscate pentru a vă proteja de pierderea osoasă. Dacă dublezi norma, poți crește masa osoasă.
Beneficiile consumului de prune nu se termină aici. După cum a menționat medicul, un astfel de produs poate îmbunătăți funcția intestinală și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de colesterol și a riscului de a dezvolta boli gastro-intestinale.
