Contrar credinței populare, gustarea fructelor ne poate face mai mult rău decât bine. De exemplu, dacă mănânci banane dimineața, corpul tău va primi mult zahăr, dar apoi te vei simți rapid foame și obosit.
Dieteticianul Daryl Joffre sfătuiește să combinați bananele dimineața cu grăsimi sănătoase – acest lucru va preveni creșterea nivelului zahărului din sânge și avariile ulterioare. De asemenea, veți obține mai multe beneficii din potasiul, fibrele și magneziul pe care le conține.
Și, apropo, bananele au o caracteristică, motiv pentru care este mai bine ca persoanele în vârstă să le limiteze în meniul lor – cresc vâscozitatea sângelui. De asemenea, devine mai groasă dacă nu există suficiente proteine în dietă.
Două băuturi de evitat la micul dejun
Experții greci avertizează, de asemenea, că trebuie să bei suficiente lichide dimineața (apa caldă ajută la diluarea sângelui și la reducerea concentrației de toxine în sânge). Nu este vorba doar despre un pahar cu apă după trezire, ci și despre micul dejun. În mod ideal, dimineața ta nu ar trebui să fie „secătă”. De exemplu, fulgii de ovăz, care absoarbe bine apa, sunt potrivite.
Acest mic dejun „poate fi o modalitate ușoară de a vă satisface nevoile zilnice de lichide”, spun experții.
Cu toate acestea, există o altă greșeală legată de consumul de terci dimineața pe care o fac mulți oameni. Medicii avertizează: este mai bine să evitați cerealele instant, peste care trebuie doar să turnați apă clocotită și să așteptați câteva minute.
„Dacă nu ai timp, acest mic dejun este mai bun decât nimic. Dar în „terciurile rapide” cerealele sunt de obicei zdrobite puternic și fierte la abur, ceea ce îi reduce semnificativ valoarea nutritivă. Asemenea produse nu conțin deseori absolut nimic util, cu excepția zahărului nesănătos, potențiatori de aromă, arome sintetice și alți aditivi”, subliniază nutriționiștii.
