Fiecare persoană vrea să aibă o siluetă bună și potrivită. Dar puțini oameni sunt dispuși să sacrifice timp și efort pentru asta.
Dar există o modalitate de a pierde în greutate chiar și fără restricții stricte.
Nutriționistul Olga Lushnikova a vorbit despre asta, scrie Rossiyskaya Gazeta.
Medicul a remarcat că este necesar să se concentreze asupra anumitor produse.
După cum a declarat specialistul, dieta unei persoane care dorește să slăbească în exces ar trebui să includă pește. Totuși, un astfel de produs este bogat în proteine, vitamine, fier, zinc, iod și alte elemente utile.
Dieta ar trebui să includă atât pește de mare gras (macrou, somon, hering, somon), cât și pește alb slab (codul, eglefin, pollock).
În plus, meniul zilnic ar trebui să includă legume, cereale și leguminoase.
Nu trebuie să uităm de sursele de grăsimi sănătoase. Acestea pot fi uleiuri vegetale, semințe, nuci și avocado.
O alta regula importanta care trebuie respectata pentru a slabi este reducerea aportului zilnic de calorii.
De asemenea, după cum a subliniat medicul, este indicat să mănânci în același timp, așa că este mai bine să-ți faci un program.
