Consumul de migdale în fiecare zi vă va ajuta să vă mențineți pielea mai tânără. Potrivit unui dermatolog, consumul a trei pumni de migdale pe zi este o modalitate naturală de a trata ridurile. Potrivit dr. Neera, citat de New York Post, consumul de migdale poate reduce moderat, dar nu dramatic, ridurile.
„Pentru cele mai bune rezultate, aplică zilnic cremă de protecție solară, folosește un ser antioxidant precum vitamina C și include retinoizii în rutina ta zilnică”, ne sfătuiește dermatologul.
Cum vei uita de riduri cu foi de dafin și ulei de măsline?
Expertul citează ca exemplu un studiu care arată că femeile care au consumat aproximativ trei pumni de migdale au avut o reducere semnificativă a ridurilor faciale, a liniilor fine și a hiperpigmentării. În special, migdalele pot reduce ridurile cu 16% și pigmentarea cu 20%.
„Trei pumni este mult, dar migdalele sunt atât de bune – proteine, acizi omega, multe beneficii pentru sănătate”, asigură dr. Nira.
Alte beneficii ale migdalelor
„Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Australia de Sud infirmă credința populară că oamenii care doresc să slăbească ar trebui să evite consumul de migdale. Ei dovedesc că poți mânca migdale și totuși să slăbești. În cel mai mare studiu de acest gen, cercetătorii au descoperit că includerea migdalelor într-o dietă cu restricții calorice nu numai că a ajutat oamenii să slăbească, dar a îmbunătățit și sănătatea cardiometabolică”, spune dr. Nira.
Migdalele în dieta femeilor
Migdalele furnizează jumătate din necesarul zilnic de vitamina E al organismului. Prin urmare, femeile pot folosi 23 de migdale pentru a menține densitatea osoasă ridicată, a controla greutatea și a îmbunătăți frumusețea fizică.
Migdalele în dieta bărbaților.
Un mic dejun zilnic de 30 de grame de migdale ajută bărbații să obțină un corp mai puternic și o minte mai ascuțită. Manganul și fosforul din migdale cresc densitatea osoasă. Riboflavina previne declinul cognitiv. Zincul susține producția naturală de testosteron. Acizii grași nesaturați reduc riscul de boli de inimă și dezvoltarea colesterolului LDL ridicat.
Migdalele în dieta copiilor
9-10 migdale crude și nesărate într-un meniu pentru copii ajută la întărirea imunității copilului, a dinților și a oaselor. Riboflavina, manganul și L-carnitina oferă copiilor energie, normalizează metabolismul, îmbunătățesc memoria și concentrarea.
Migdale în dieta vârstnicilor (vârstnici, pensionari)
Pentru persoanele în vârstă, migdalele sunt o gustare grozavă, bogată în proteine sănătoase și calciu. Riboflavina și L-carnitina din nuci reduc riscul de Alzheimer și Parkinson. Fenilalanina îmbunătățește vigilența și reflexele. Conținutul ridicat de fibre, mangan, vitamina E și calciu previne osteoporoza și diabetul de tip 2.
Mai mult: Cum să folosești sarea pentru a scăpa de riduri în doar câteva zile
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
