Sărbătorile pentru mulți au fost însoțite de consumul de dulciuri, de mâncăruri gustoase și bogate în calorii, precum și de un stil de viață sedentar, atunci când doriți să vizionați un alt film de Revelion sau să stați mai mult în pat pe vreme rea afară.
Dar acest stil de viață, chiar dacă este temporar, poate duce la îngrășarea kilogramelor în plus.
Prin urmare, merită să încerci să revii în formă după o astfel de vacanță.
Nutriționistul Tatyana Zaletova a vorbit despre dieta corectă după sărbători, scrie pe site-ul „Argumente și fapte”.
Medicul a recomandat în primul rând să renunțe la zilele de post. Acest lucru va fi stresant pentru organism și poate duce la exacerbarea bolilor gastro-intestinale.
Specialistul a mai remarcat că este util să adere la o dietă cu proteine și legume într-o astfel de perioadă.
Pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să existe un gram de proteine. De exemplu, dacă o persoană cântărește 60 de kilograme, atunci pe zi va trebui să consumați 60 de grame de proteine, care pot fi găsite în pește, carne de pasăre, carne, brânză de vaci și alte produse. Cu această greutate, va trebui să mănânci 300 de grame din acest fel de mâncare, dar porția trebuie întinsă pe mai multe mese.
În plus, dieta ar trebui să includă legume. Este indicat ca acestea să sufere un ușor tratament termic pentru ca produsele să fie mai ușor de digerat. Va trebui totuși să renunți la câteva legume pentru un timp. Vorbim despre sfeclă, morcovi și cartofi.
În ceea ce privește fructele, ar trebui să le alegeți pe cele care sunt bogate în fibre pentru a vă curăța organismul după sărbători. Dar fructele nu trebuie consumate seara.
Zaletova a subliniat importanța regimului de băut și, de asemenea, a recomandat reducerea cantității de sare din dietă.
