De obicei, dacă trebuie să câștigi masă musculară, mulți oameni aderă la un anumit tip de dietă.
Dieta include produse de origine animală care sunt bogate în proteine.
Mai des vorbim despre branza de vaci si alte produse lactate, oua, carne sau pasare. Dar există și alte produse care sunt și eficiente.
Nutriționistul Lyudmila Mikityuk a vorbit mai detaliat despre ei, scrie NEWS.ru.
Specialistul a remarcat că persoanele care au început serios să facă sport și doresc să-și schimbe corpul ar trebui să adauge în alimentație orez, hrișcă și fulgi de ovăz.
În plus, ar trebui să mănânci legume și fructe în cantități suficiente.
Cert este că astfel de alimente conțin o mulțime de fibre, vitamine și antioxidanți, care au un efect pozitiv asupra organismului.
Dieta ta ar trebui să includă migdale. O mână mică este suficientă pentru o gustare.
Nu ar strica să adaugi stridii în meniul tău. În 100 de grame din acest produs puteți găsi mai mult de 20 de grame de proteine.
Anterior, ți-am spus de ce nu ar trebui să mănânci mai mult de trei ouă la micul dejun.
