Dacă ai ținut o dietă de mult timp și îți controlezi dieta, dar greutatea ta rămâne în continuare aceeași, verifică dacă ai aceste produse în frigider – conform nutriționiștilor, sunt inamicii slăbirii.
Depozitați sucuri
Toate sucurile prezentate pe rafturile magazinelor pot fi împărțite în trei tipuri: sucuri reconstituite, nectare și băuturi cu sucuri. Deși procesul lor de producție este diferit, au un lucru în comun – o cantitate imensă de zahăr adăugat.
Ca alternativă, puteți oferi băuturi de casă din fructe din fructe de pădure proaspete sau limonade din apă, lămâie și mentă proaspătă.
Paste
Pastele vin și în diferite tipuri. Este important să învățăm să citim ambalajele și să le alegem pe cele care nu sunt doar inofensive, ci și benefice pentru sănătatea noastră și a copiilor noștri – acestea vor fi făcute nu din făină obișnuită de grâu cu un conținut ridicat de carbohidrați ușoare, ci din grâu dur.
Acestea din urmă au un indice glicemic mai scăzut și, prin urmare, nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și senzații ulterioare de foame.
Iaurturi
Nu toate iaurturile sunt create la fel. Da, lactobacilii sunt într-adevăr benefici, dar iaurturile cumpărate din magazin conțin și cantități uriașe de zahăr, arome și aditivi artificiali.
Din acest motiv, cel mai bine este să alegeți produse din lapte fermentat natural fără aditivi sau cu cereale. Deja acasă, dacă doriți, puteți adăuga fructe de pădure, bucăți de fructe și un înlocuitor de zahăr.
Produse semi-finisate
Produsele semifabricate sunt foarte rapid și ușor de preparat. Cu toate acestea, producătorii denaturează adesea informațiile despre compoziția produselor, adăugând zaharuri și conservanți care nu sunt necesari pentru o dietă sănătoasă. Este mult mai indicat să pregătiți singur aceleași clătite, nuggets sau găluște – atunci le veți ști exact compoziția.
Alcool
Nu numai că alcoolul este o sursă suplimentară de calorii, dar îți trezește teribil pofta de mâncare. În plus, nu uitați de edem, care are ca rezultat creșterea în greutate și, în consecință, defecțiuni.
Anterior, v-am spus ce chefir este cel mai bine să cumpărați din magazin.
