Multe femei aparent slabe au o cantitate semnificativă de grăsime sub piele sau în jurul organelor interne. Acest lucru se datorează în principal stilului lor de viață nesănătos. În aceste cazuri, cantitatea de țesut adipos este mult mai mare decât țesutul muscular.
În cele mai multe cazuri, femeile și bărbații aparent mai slabi sunt considerați mai sănătoși. Cu toate acestea, cei cu mai multă grăsime corporală și mai puțină masă musculară, indiferent dacă indicele lor de masă corporală (IMC) este în intervalul normal sau chiar sub normal, au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate. Unele dintre acestea sunt rezistența la insulină, nivelurile crescute de colesterol și hipertensiunea arterială.
Pe lângă predispoziția genetică, există și alte motive care duc la acumularea de grăsime în exces. Acest lucru poate apărea ca urmare a cardioului excesiv, scăderea bruscă a caloriilor din dietă, pierderea foarte rapidă în greutate, obiceiurile alimentare proaste, prezența diabetului de tip 2 sau hipotiroidism.
În general, prezența grăsimii corporale nu este o problemă serioasă dacă aceasta este localizată în principal sub piele și duce la un aspect mai rotunjit al corpului. La femeile care au o cantitate mare de grăsime, dar arată foarte subțire, țesutul adipos se acumulează adesea în jurul organelor interne, cum ar fi ficatul, pancreasul, inima și plămânii. Drept urmare, aceste organe vitale nu își pot îndeplini funcțiile în mod normal, ceea ce poate fi fatal.
Starea generală poate fi îmbunătățită printr-o schimbare moderată a stilului de viață. Este important să nu slăbești brusc și să urmezi o dietă echilibrată fără perioade de post.
Experții recomandă să păstrați carbohidrații simpli la minimum și să vă concentrați pe obținerea majorității carbohidraților din cereale integrale, fructe și legume. Este important să includeți multe proteine în dietă.
Băuturile dulci sau bogate în calorii – sucuri, alcool și sucuri – trebuie reduse la minimum, la fel ca și consumul de alimente cu adaos de zaharuri, dulciuri, cereale îndulcite și bomboane.
Pe lângă o dietă nesănătoasă și lipsa unei activități fizice suficiente, somnul slab și nivelul ridicat de stres pot duce și la o creștere a grăsimii acumulate în jurul organelor interne.
Surse:
