Inima este un organ important. Ar trebui să ai grijă de sănătatea lui. Totuși, acest lucru poate afecta calitatea și durata vieții.
Pentru a face acest lucru, trebuie nu numai să renunțați la obiceiurile proaste și să duceți un stil de viață sănătos, să includeți activitatea fizică în programul dvs., ci și să vă amintiți despre alimentația adecvată.
Cert este că există alimente care pot avea un efect pozitiv asupra stării inimii.
Solenka.info scrie mai multe despre asta.
După cum notează experții, fasolea, care este bogată în magneziu și potasiu, ar trebui adăugată în dietă. O atenție deosebită trebuie acordată fasolei roșii, care conține, de asemenea, mult fier, acid folic și proteine.
În fiecare zi este suficient să mănânci până la 150 de grame din acest produs.
De asemenea, trebuie să mănânci pește. Puteți alege somon, somon, hering, sardine sau macrou. Produsul reduce riscul de boli de inima si diabet.
O porție de pește ar trebui să fie de trei ori pe săptămână.
Este indicat să consumați fulgi de ovăz, care normalizează colesterolul și reduce sarcina asupra inimii. Puteți face terci mai gustos și sănătos adăugând fructe și fructe de pădure.
Uleiul din semințe de in este considerat cel mai benefic pentru inimă. Conține mulți acizi utili care curăță vasele de sânge și dizolvă cheaguri de sânge. Produsul poate fi adăugat în salate și alte feluri de mâncare. Dar 2-3 linguri de ulei pe zi sunt suficiente.
Merele vor beneficia și inimii, reducând riscul de atac de cord și ateroscleroză.
