Cine nu vrea să trăiască o viață lungă plină de emoții și evenimente? Dar uneori problemele de sănătate pot deveni un obstacol.
Terapeutul Anastasia Kvasova a vorbit despre trei pași pe calea longevității.
Seara Moscova scrie despre asta mai detaliat.
În primul rând, ar trebui să-ți analizezi dieta. Ar trebui să fie echilibrat și sănătos. Ar trebui evitat un exces de zahăr și făină, dar ar trebui să fie mai multe legume, ierburi și fructe.
Atunci când creați un meniu, trebuie să luați în considerare caracteristicile de sănătate, vârsta și activitatea fizică.
De asemenea, trebuie să vă îmbunătățiți somnul. Cel mai bine este să te culci în jurul orei 22:00-22:30.
Medicul a remarcat că nu trebuie să uităm de activitatea fizică. Puteți începe cu plimbări regulate în aer curat, exerciții de dimineață sau de seară.
Astfel de reguli simple pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de bine și pot prelungi viața, dar nu trebuie să uităm că este important să vizitezi la timp medicii, care pot face recomandări individuale.
Anterior, îți spuneam ce fel de pește ar trebui să mănânci la bătrânețe.
