Foto: iStock/Gulliver
Deși majoritatea oamenilor nu știu, aproape un milion de oameni din întreaga lume au deficit de vitamina D. Acest lucru nu trebuie subestimat deoarece poate duce la o serie de probleme de sănătate.
De aceea este bine să fii atent la semnalele pe care ți le dă corpul tău atunci când ai probleme:
1. Căderea părului sau rărirea părului – acesta poate fi cu siguranță un semn că aveți deficit de vitamina D, deoarece este cheia pentru celulele pielii. Cu ajutorul ei, ele produc cheratina (o proteină necesară pentru un păr și unghii sănătoase), în lipsa căreia părul începe să cadă atât la femei, cât și la bărbați.
2. Tulburări de somn – pot apărea și cu deficit de vitamina D datorită rolului său cheie. Studiile arată că deficiența acestuia poate duce la insomnie sau la mai puține ore de somn profund și, în unele cazuri, chiar la apnee în somn.
3. Boală mai frecventă – motivul este capacitatea vitaminei D de a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor. Deficiența acestuia crește automat riscul unor întâlniri mai frecvente cu viruși și boli mai frecvente. Riscul de răceală, bronșită și chiar pneumonie crește.
4. Senzație constantă de oboseală – un studiu pe 480 de persoane care se plângeau de oboseală constantă a constatat că toți aveau un nivel scăzut de vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că oasele mai slabe îi fac să se simtă obosiți.
Iată cum poți obține vitamina D în corpul tău:
cu alimente – pește, ouă, carne roșie, lapte;
cu suplimente alimentare – după consultarea unui specialist cu privire la aportul zilnic necesar de vitamina D.
