Avocado este un fruct care conține un număr mare de substanțe benefice, inclusiv acizi grași mononesaturați, vitamine și minerale.
Prin urmare, merită să ne amintim 9 motive pentru care avocado ar trebui să fie inclus în dieta ta.
Reducerea nivelului de colesterol rău
Datorită grăsimilor monosaturate pe care le conține, avocado poate scădea nivelul colesterolului rău. Cu toate acestea, este extrem de important să vă amintiți să consumați cu înțelepciune. Un exces de grăsimi monosaturate nu va duce la lucruri bune.
Digestie îmbunătățită
Avocado conține fibre solubile și insolubile, care au un efect pozitiv asupra digestiei.
Niveluri de energie crescute
Avocado conține vitamina B6, care ajută la transformarea alimentelor în energie. Experții recomandă consumul de avocado de mai mult de 3 ori pe săptămână.
Prevenirea vasculară
Acizii grași mononesaturați găsiți în avocado pot întări vasele de sânge. Datorită acestui fapt, riscul de boli de inimă este redus semnificativ. Vorbim și despre prevenire eficientă.
Creșterea nivelului de antioxidanți
Leguma conține antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și carotenoizi; aceste componente protejează celulele corpului nostru. Efectul va fi preventiv, așa că nu ar trebui să așteptați un „miracol”.
Sănătate îmbunătățită a pielii
Avocado conține vitamina E și acizi grași care ajută la îmbunătățirea sănătății pielii. Aceste componente au un efect pozitiv asupra stării generale a corpului.
Riscul de a dezvolta diabet este redus
Fructul poate îmbunătăți nivelul de glucoză din sânge datorită compoziției sale bogate și echilibrate.
Sănătatea ochilor îmbunătățită
Conține carotenoizi precum luteina și zeaxantina, care ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor.
Întărirea oaselor
Conține vitamina K, care ajută la întărirea oaselor. Prin urmare, consumul îmbunătățește sănătatea oaselor și reduce riscul de osteoporoză.
În general, consumul de avocado în fiecare zi poate avea multe efecte pozitive asupra sănătății, dar este, de asemenea, important să vă amintiți să mâncați cu moderație și să includeți alte alimente sănătoase în dieta dumneavoastră.
