Vara se apropie de colț și toată lumea vrea să arate bine în costum de baie. Cu toate acestea, dacă ați fost leneși și ați amânat să vă puneți în formă până acum, atunci ar trebui să aveți încredere în experți.
Noul hit în diete: un miracol japonez pentru rezultate rapide
Nutriționistul Irina Strogaya a oferit cinci sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați rapid și eficient de grăsimea de pe burtă.
Potrivit expertului, nutriția joacă un rol cheie în procesul de ardere a grăsimilor.
Dieta ketogenă vă permite să mențineți nivelul de insulină cât mai scăzut posibil, ceea ce accelerează semnificativ lupta împotriva depunerilor de grăsime în talie.
Nutriționistul a sfătuit să includă în dietă cât mai mulți carbohidrați, dar pe cei care nu trebuie arși. Vorbim despre legumele cu frunze verzi, care conțin foarte multe fibre, care nu afectează în niciun caz nivelul de insulină.
Porția recomandată de proteine nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea palmei unei persoane. Aportul excesiv de proteine poate provoca slăbiciune și scăderea cetozei, iar deficiența acesteia poate provoca oboseală. Este strict recomandat să renunți la proteinele cu conținut scăzut de grăsimi.
Mituri privind pierderea în greutate: de ce numărarea caloriilor și a alimentelor organice nu sunt cheia pentru pierderea în greutate
În ceea ce privește grăsimile, atunci când treceți la o dietă ketogenă, ar trebui să creșteți cantitatea de grăsime consumată prin consumul de nuci, ulei de măsline sau ulei MCT. Dieta keto ar trebui combinată cu postul intermitent. Specialistul a remarcat că un consum suficient de grăsimi ajută să stai mai mult timp fără alimente.
Nu uitați de vitamine. Persoanele care urmează o dietă keto au nevoie de mai multe vitamine B și electroliți. Primele se găsesc în cantități mari în drojdia nutritivă, iar cele din urmă în sarea de mare.
Pentru a obține rezultate pe termen lung în lupta împotriva kilogramelor în plus, este foarte important ca toate schimbările alimentare să fie plăcute și să devină un mod de viață. Datorită dietei keto, nu numai că poți scăpa definitiv de grăsimea urâtă din jurul taliei, dar poți și îmbunătăți funcțiile cognitive, precum și crește nivelul de energie./zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
