Dimineata devreme. Soarele abia începe să răsară și ne trezim cu sunetul ceasului nostru deșteptător. În acest moment, suntem adesea vizitați de dorința de a amâna trezirea cu câteva minute.
Acest fenomen are chiar și propriul nume – „tragerea” și, după cum se dovedește, poate duce la probleme grave.
În primul rând, datorită faptului că somnul are o natură ciclică, oprirea ceasului cu alarmă duce la faptul că acest ciclu este întrerupt.
În al doilea rând, unii oameni de știință cred că un astfel de somn fragmentat crește sarcina asupra inimii și a vaselor de sânge.
Și în al treilea rând, lipsa sistematică de somn și întârzierile constante în trezire pot duce la un sentiment de nemulțumire și ne pot afecta negativ starea de spirit pe parcursul zilei.
Cum să înveți să nu resetați ceasul deșteptător
1. Mutați ceasul cu alarmă într-o altă parte a încăperii, astfel încât să trebuiască să vă ridicați și să îl opriți. Principalul lucru este să nu te întorci în pat după ce ai oprit alarma.
2. Setează-ți alarma cât mai aproape de ora la care trebuie să te trezești. De exemplu, dacă trebuie să pleci din casă la ora 8:00 și știi că vei avea nevoie de 30 de minute pentru duș și pentru a lua micul dejun, setează-ți alarma la 7:30.
3. Dacă încă mai aveți probleme la trezirea dimineața, setați alarma la 30 sau 60 de minute mai târziu, astfel încât să vă puteți finaliza ciclul de somn. Dacă nu vă puteți reprograma alarma, cel mai bine este să vă ridicați din pat.
4. Folosiți dispozitive și aplicații pentru a urmări calitatea somnului. Aceste dispozitive te vor trezi mai aproape de ora dorită, dar numai după ce ciclul tău de somn s-a încheiat.
Anterior, am numit 5 superalimente pentru sănătatea creierului.
